بذا من رژیممو بگم شاید بدردت خورد
من خیلی دکتر رفتم تهش چیزی که خودم میتونمو میگم و از ۹۷ رسیدم به ۷۲ ولی الان ۷۷ ام
برای صبح ناشتا یه پودری درست کرده بودم میخوردم(ترکیب پودر زنجبیل+ پودر دارچین+ پودر زیره سبز از هر کدوم دو قاشق با چهار قاشق ابلیموی تازه و سرکه سیب خونیگی ترکیب کرده بودم و هرروز نوک قاشق اینو میخوردم) البته من یبوست دارم از شب ۵ تا انجیرم خشک میکردم اونارم میخورم. بعد واسه صبونه یکی یا دوتا تخم مرغ ابپز میخوردم
بعد نسکافه بدون شکر میخوردم میرفتم باشگاه میومدم ناهار پلوی بدون روغن ۸ قاشق با دو سه قاشق خورشت میخوردم که همرو کم روغن درست کرده بودم میانوعده عصر چنتا بادام یه واحد میوه میخوردم شامم نصف اندازه ناهار
من درحال کم خوریم باشگاه هم‌میرم صبحانه یک کف دست نون سنگک ۱۰ گرم پنیر . ناهار هر چی باشه ۷ تا ۱۰ قاشق متغییر . میان وعده چای خرما نسکافه بدون قند بزند کامور. شام هم میوه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز