اگر میخوای وزن کم کنید نباید همه کالریت رو مصرف کنی.اگر کالریت ۱۳۶۴ هست ۵۰۰کالریت باید بمونه که وزن کم کنی...کسی همه کالریش رو مصرف می‌کنه که بخواد تثبیت وزن انجام بده برای شوک بیشتر هم میتونی هفته ای یک روز رو کالری ۵۰۰بگیری که خیلی خوب جواب میده
من توی برنامه زدم هدفم لاغریه و این حجم از کالری رو برام آورده امشب تصمیم دارم همشو مصرف نکنم و اون صد تا رو بزارم و نخورم
یعنی ۱ روز در هفته فقط توی طول روز ۵۰۰ کالری بخورم؟
ولی همه میگن زیر هزار خوب نیست
آره عزیزم خوبه.من با رژیم ۱۲۰۰ کالری تو یکماه ۴ کیلو کم کردم
وای خدایا حرفتون کاملا درست بود الان که زدم من باید همون چیزی که برنامه گفته رو انجام بدم برنامه کلم پیچ عالیه بقران نوشته ۱۳۶۴ کالری مورد نیاز که من امروز ۱۱۶۷ رو خوردم و یعنی بقیش رونمیخورم دیگه
خدایا بقیه برنامه ها کالری مورد نیاز رو زده بودند ۲۰۰۰ و خورده ای بدون اینکه بپرسن برای لاغری هست یا تثبیت یا اضافه وزن کردن باورم نمیشه واقعا عالیه عالی
اگر توانایش رو نداری انجام نده،من خودم نزدیک یکسال هست دارم انجام میدم ۴۰کیلو کم کردم وخداروشکر راضی هستم برنامه کرفس رو دانلود کن تلگرام هم کرفس چت بچه ها هستن هم انگیزه میگیری هم میتونی کمک بگیری وازتجربیات دیگران استفاده کنی
اول از همه آب جوشیده بخورید
مقدار آب مصرفی تون خیلی زیاد آب رو فقط موقع عطش میل کنید
