سلام عزیزم
هفته ت رو طبق سونو ان تی محاسبه کن
بارداری قبل معاینه شدی؟ سایز لگنت مناسب بود؟
بعد ۱۰ سال که شبیه کسی هستی که اصلا سز نشده و از این جهت تقریبا ریسکی متوجهت نیست. فقط باید واسه تسهیل زایمان تلاش کنی
اگه داپلرت رو از مرکز خوبی دادی و خونرسانی شریان ها و همه چی نرمال بوده، نگران نباش. نهایتش هفته آخر اگه حرکت بچخ کم شد یه سونو بیوفیزیکال میدی
اگه وزنش آخر هفته ۳۶ ، ۲۹۰۰ بوده، ماه آخر هر هفته حدود ۲۰۰ گرم اضافه میکنه، حدود ۳۷۰۰ دنیا میاد که وزن خیلی بالایی نیست و اکثرا میتونن. مخصوصا اگه بچه درشت بودنش رو از مادر به ارث برده باشه!!!
خیلی هام وزنگیری بچه شون ماه آخر کمتر از ماه ۷ و ۸ میشه. پس جای نگرانی نداره. فقط بیشتر رعایت کن
این ماه شیرینی جات مصنوعی رو کامل قطع کن که بچه زیاد وزن نگیره. موز هم نخور. مغزه جاتم خیلی محدود
مصرف سردیجات مخصوصا لبنیات و میوه های سرد ممنوع
مصرف ترشیجات هم ممنوع
هرشب یه دمنوش گرم معتدل بخور
هرشب کمر و شکمت رو با روغن بادام شیرین یا روغن زیتون ماساژ بده
و با یه شیاف عمیق ۱۰۰۰ میلی مغربی شروع کن
هر شب مقداری خاکشیر بشور و با چن قاشق آب بذار تا صبح خیس بخوره فرداش ناشتا با یه قاشق روغن بادام شیرین بخور
نتونستی خالی بخور
از سردی و سرما پرهیز کن. از زیر سینه تا زیر باسن رو با پارچه پشمی ببند
طاقباز نخواب و لم هم نده
سجده های طولانی، نرمشای الاکلنگ، پروانه، چهار دست و پا، گربه و پیاده روی پنگوئنی داشته باش
ان شاءالله زایمان خوبی داشته باشی