🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

مدل دوروز فست۵۰۰تایی بقیه روزها دیگه فست نیست!؟

نه دیگه دو روزه

این فست ۱۶:۸ رو اگه دلت بخواد میتونی بگیری بعضی روزا دلتم نخواد نگیری

مرا تا دل بُوَد  دلبر تو باشی♡                                                          یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/03/09

|

14:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

یعنی فقط کالری شماری کنم؟؟ فستینگ۱۲/۱۲هم داریم؟؟

فستینگ مدلای مختلفی داره این ۱۶:۸ رایج ترینشه ولی شما میتونی ساعتشو خودت تعیین کنی

مرا تا دل بُوَد  دلبر تو باشی♡                                                          یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/03/09

|

14:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10797

مرسی از خودت که موتورمو روشن کردی🥰 فردا هم عالی پیش میریم من سوپ درست میکنم که کالریشم کم باشه

سلام عزیزم خوبی؟

چه خبر امروز چطور پیش رفتی؟ من نیم ساعت ورزش داشتم بتونم عصری هم حتما میرقصم

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/03/09

|

14:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

سلام بانو @خزان_نارنجی     امروز چیتم فردا فست میخوام بگیرم چیا استفادع کنم تو فست ک ...

سلام عزیزم تو فست پروتیین عالیه و سبزیجات

1403/03/09

|

14:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

@خزان_نارنجی     سلام سمیرا جان همبرگر بدون نون ۲۰۰ توت فرنگی ۵۰ خوراک گل کلم 200 گی ...

سلام عزیزدلم عاالی نوش جونت مخصوصا گیلاسات🤩

1403/03/09

|

14:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

ممنون گلم بله رفتم ولی مربی نداشتن و آموزش خوبی ندادن الان بجز کوفتگی شدید زانومم درد میکنه میترسم

تردمیل رفتی؟ کار با دستگاه زیاد انجام دادی؟

فشار آوردی به خودت

1403/03/09

|

14:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

اصلا نمیشه  ظهرا تنهاام هرکار میکنم نمیتونم نخوابم تا ۵ خوابم یکمم افسردگی دارم هیچ جا حوصلم ن ...

اتفاقا برای همین افسردگیتم عالیه 

وقتی تنهایی کتاب بخون فیلم ببین 

1403/03/09

|

14:58

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ملوسه_جاده_چالوس

عضویت: 1403/01/15

تعداد پست: 158

اتفاقا برای همین افسردگیتم عالیه  وقتی تنهایی کتاب بخون فیلم ببین

🥺🥺🥺

🧡

1403/03/09

|

14:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

🥺🥺🥺

جدی میگم آتنا .برای خودت زمان بذار ‌.حالتو خوب کن

1403/03/09

|

15:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ملوسه_جاده_چالوس

عضویت: 1403/01/15

تعداد پست: 158

جدی میگم آتنا .برای خودت زمان بذار ‌.حالتو خوب کن

اصلا انقدر از خودم از ضعیف بودنم بدم اومده همین رژیمم بقران اجباره مامانمو تاپیکته بزور مراقبشم 

میبینی یهو غیب میشم 

موقع هایی که غیبم حالم بشدت بده رژیمو خراب میکنم اکثرا

🧡

1403/03/09

|

16:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

اصلا انقدر از خودم از ضعیف بودنم بدم اومده همین رژیمم بقران اجباره مامانمو تاپیکته بزور مراقبشم  ...

مشاوره نمیری؟

باشگاه برو .استخر برو .اخه حیف نیست تو جوونی اینجوری کنی؟

1403/03/09

|

18:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10797

@پروازبلند    

سلام جانم نیستی؟خوبی؟

برنامم این بود امروز ،فعلا شاممو نخوردم ساعت ۸ میخورم

۱ ساعت رقص و ورزش ۵۰۰ کالری

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/03/09

|

18:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آتنا۱۲۱

عضویت: 1397/10/15

تعداد پست: 1039

سلام عزیزم تو ملکه ای؟ مهسا؟

نه گلم 

یبار تونستم اینبارم میتونم💪.                                                       پیش به سوی هدف قشنگ😍                                                    عضو تاپیک  لاغری دورهمی دوستانه                                                  وزن اولیه ۶۳(22آذر)                                                                  وزن هدف۵۷😍🥹                                                                      هفته اول👈(۲۶آذر وزن۶۱۵۵۰😍) هفته دوم👈(۳دی وزن۶۱۰۵۰😍) هفته سوم👈(۱۷دی وزن۶۰۵۰۰😍)  هفته چهارم👈(۲۴دی۶۰۱۰۰😍)           هفته پنجم👈(ا بهمن۶۰😍) هفته ششم👈(۸بهمن۵۹۹۰۰😍) هفته هفتم👈(۱۵بهمن۵۸۹۵۰😍).   هفته هشتم👈(۲۲بهمن۵۸۴۵۰😍) 👈هفته یازدهم(۲۰اسفند۵۷۷۵۰😍)  👈هفته دوازدهم (۲۷اسفند۵۶۸۰۰💃)👈 هفته سیزدهم (۱۲ فروردین ۵۷۴۵۰🥲🥹😥) 👈هفته پانزدهم(۲۶فروردین۵۷۱۵۰😍) 👈هفته شانزدهم (۲اردیبهشت۵۷۲۰۰) 👈هفته هفدهم(۱۶اردیبهشت۵۶۹۵۰) 👈 هفته بیستم (۶ خرداد۵۶۶۵۰😍)

1403/03/09

|

19:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42077

نه گلم 

پس اشتباه گرفتمت🥰

رژیم شوک بگیر صفحه اول هست 

رژیم پروتیینی شوک

1403/03/09

|

19:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

imfatimaaa

عضویت: 1401/05/29

تعداد پست: 2361

@خزان_نارنجی   سلام عزیز دلم 

ببخشید پیشب نتونستم گزارش بدم

گزارش امروزم 👇

کالری دریافتی ۱۱۶۷  

صبحانه✨شیرکاکائو 

میان وعده ✨آلوچه 

ناهار✨نون . مرغ 

میان وعده✨تافتون داغ

شام ✨نان تافتون. عدسی 

آب✨خیلیییی 

ورزش✨پیاده روی

:)

1403/03/09

|

19:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب