🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 179

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42099

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1345

@خزان_نارنجی @پروازبلند

سلام خواهرا خوبین سلامتین

صبحانه پنیر و گوجه و نان سنگک و خرما و چای ۱۶۵کالری

ناهار برنج و مرغ ۵۵۱کالری

م و عصر تخم کدو و چای و قند ۱۲۲ کالری

شام ۵قاشق برنج و بال مرغ و آب مرغ ۲۵۵کالری

م و شب آدامس ۱۰کالری

کالری مجاز ۱۶۴۰

کالری مصرفی ۱۱۰۰کالری

یه ماهه و نیمه راضی نیستم از خودم چون نه آب کافی میخورم نه ورزش میکنم کاهشم نداشتم البته شکر خدا ظاهرا افزایشم نداشتم ولی بجز یکی دو بار از کالری مجازم نزده بالا دیگه نمیدونم باید کم میکردم یا نه🥴🥲

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/03/05

00:51

0 نفر لایک کرده اند ...

شهرعجایب

عضویت: 1401/04/12

تعداد پست: 231

@sky9301

سلام عزیزم شب بخیر🌺🌺🌺

۲روز غیبت داشتم 🙈🙈🙈🙈

مجاز ۱۳۰۰ مصرفی همین حدودا

آب ۱ونیم لیتر

ورزش امروز نداشتم چون شنبه تا پنج شنبه میرم باشگاه جمعه استراحت🤗

صبحانه نان لواش سفید پنیر گردو

میان وعده گوجه سبز

ناهار برنج خورش قیمه دوغ

میان وعده سیب ترش

شام سالاد الویه بدون سس

👋👋👋

عضوگروه آبی💙💙وزن اولیه ۹۲🦋 وزن این هفته ۷۴🦋 وزن هدف ۶۸🦋

1403/03/05

01:02

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

راهشیری

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 242

شما ها عزیزمنید .دوست دارم همتون به هدفتون برسید❤

سلام به سمیرا عزیز

گزارش جمعه مجاز۱۱۰۰ مصرفی۱۱۰۵

آب ۴ لیوان ورزش والیبال

رهگذار عمر سیری در دیاری روشن وتاریک....رهگذار عمر راهیست بر فضایی دور یا نزدیک ...کس نمیداند کدامین روز می اید . کس نمیداند کدامین روز میمیرد

1403/03/05

07:41

0 نفر لایک کرده اند ...

آسمان_دریا

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 134

ممنون با یه عالمه ماچ سلامت باشی همیشه خدا رو شکر الان حالت خوبه و چه خوب که وزنت ثابت م ...

عزیزمی🌹رفلاکس دارم و این باعث میشه دائم احساس گرسنگی و ضعف داشته باشم،معدم بیش از حد معمول اسید ترشح میکنه

مانکن‌های زیبا 🌸🌸🌸 قد(۱۷۰)وزن اولیه(۱۰۱)وزن هدف(۷۵)😎عضو گروه نارنجی 🧡وزن ۱۴۰۲/۴/۳۱....(۹۲) صعود به گروه ببنفش💜 وزن۱۴۰۲/۵/۳۱....(۸۷)😊 صعود به گروه آبی 💙 وزن۱۴۰۲/۶/۳۱.....(۸۳)😊وزن۱۴۰۲٫۷٫۳۰.....(۸۱٫۵)😊صعود به گروه سبز💚 وزن۱۴۰۲٫۸٫۳۰.....(۷۷٫۹)😊وزن۱۴۰۲٫۹٫۳۰......(۷۵)😊و الان تثبیتی 😊

1403/03/05

09:03

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42099

سلام به سمیرا عزیز گزارش جمعه مجاز۱۱۰۰ مصرفی۱۱۰۵ آب ۴ لیوان ورزش والیبال

سلام عزیزم نوش جونت .به به والیبال🤩

1403/03/05

09:51

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42099

@خزان_نارنجی @پروازبلند سلام خواهرا خوبین سلامتین صبحانه پنیر و گوج ...

سلام عزیزم به نظرم باید کم میکردی ولی بدنت انگار مثل بدن من متابولیسمش پایینه پس برای ماها مهم اینه سالم بخوریم.شام برنج نخوریم .برنج هر روز نخوریم .قند مصنوعی رو حذف کنیم

1403/03/05

09:54

1 نفر لایک کرده اند ...