سلام عزیزم خوبی؟من امروز ۹۰۰ کالری بودم ،مهمان رفتیم ناهارو نمیخواستم برنج باشه ولی شد دیگه ، از خیلی چیزا گذشتم شیرینی تر و نوشابه و کاچی ، از خودم راضیم😁
فردا هم میریم احتمال زیاد دکتر از یکشنبه بتونم حتما رقصو شروع میکنم
سلام من وزنم۷۱هس قد۱۶۴
برای لاغری توی فستینگ۱۶/۸ تایم ۸ساعتم‌چه مقدار کالری باید مصرف کنم تا لاغر شم؟؟
چون الان بیشترش کردم بیاو ببین.
سلام
صبحانه=تره،لواش
ناهار=آبگوشت،لواش ۲ عدد😁
کالری مصرفی=۱۴۷۸
کالری مجاز=۱۰۰۰
آب ۸ لیوان
از ۶ ب بعدم چیزی نخوردم. نتونستم جلو خودمو بگیرم زیاد شد از مجاز.
این مال امروزه گزارش
سلام بچه ها
صبح نان ، خامه ، شیره خرما 366
نان جو خشک ، پنیر گودا 180
ناهار لوبیا پلو 302
آووکادو 216
شام سوپ سبزیجات 195
مصرفی 1261
مجاز 1300
پیاده 9/1 دو نوبت
سوزانده 506
چالشها
حذف قند مصنوعی ✌️
300 کالری سوزانده ✌️
شام گیاهی 200 کالری ✌️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز