🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

سلام به همه

بچه هااا خزان نارنجی (سمیرا) بخاطر امتحانات بچه هاش فعلا لغو کاربری کرده و آنلاین نمیشه

گفتم بهتون اطلاع بدم که نگران نباشید

سلام به همه

بچه هااا خزان نارنجی (سمیرا) بخاطر امتحانات بچه هاش فعلا لغو کاربری کرده و آنلاین نمیشه

گفتم بهتون اطلاع بدم که نگران نباشید

ریزش مو و ضعف پیدا کردم و کلا انگیزمو از دست دادم تا ۶۷ پیش رفتم و میخواستم برم باشگاه که دیگه نشد..‌

آره اسمره هم دیدم اینجا هست،حتما میتونی عزیزم...حتما اصولی پیش برو 

الان چند کیلویی؟

 ممنون گلم 

چقدر بد قرصایی که سمیرا گفتو کاش استفاده میکردی من خودمم خیلی اهل قرص نیستم و ریزش مو میشه تو رژیمم🤦‍♀️

تو ۶۷ راضی بودی؟ یادمه ۷۰ بهت میومد و دوستش داشتی

پس پایینتر هم رفتی خیلی سخته تو یه وزنی اراده کنی و خودتو نگه داری

من بعد اون لاغری شدید اصلا دیگه دلم نمیخواد پایینتر از ۶۵ شم، همیشه میگم ۶۸ رو دیدم میرم تثبیت😁 ولی نگه داشتنش واقعا باید رو خودم کار کنم ، خیلی بده که رژیم برام راحتتره تا تثبیت🤕۷۵ بودم هفته ی پیش اینسری خطی میرم ببینم هر هفته چقدر کم میکنم ورزشو فعلا موفق نشدم یه سری فقط رقصیدم در طول هفته

زیگزاگی یه روز پرخوری بد عادتم میداد

سلام لیلی جان خوبی عزیزم؟

مرسی اطلاع دادی😘

سلام عزیزم ممنونم اطلاع دادین امیدوارم همیشه خوب باشن و بچه های گلش تو مراحل زندگی موفق باشن🌹❤️

سلام خانوما صبح زیباتون بخیر

با وزن ۷۴ رژیم رو شروع کردم ببینم تا کجا میتونم پیش برم.کسی هست مثل من باشه کاهش ۱۰ تا ۱۵ کیلویی بخواد؟

اولین گزارشم دیروز: صبحانه ۴کف لواش و پنیر و یه گردو۲۳۰کالری

ناهار:یه لیوان سالاد کاهو و سبزیجات ۱۳۶کالری شام:نیمرو تخم اردک ۹۳کالری  کالری مجاز:۵۰۰ مصرفی:۴۵۹کالری اها ظهر یه قهوه ترک و یکم شکلات تلخ و ۴۵دقیقه ورزش

ممنون مارالی😘

من ۱۰ کیلو کاهش میخوام ۶۸ هستم باید بشم ۵۸ با قد ۱۶۰ 

رقابت؟

من ۱۰ کیلو کاهش میخوام ۶۸ هستم باید بشم ۵۸ با قد ۱۶۰ 

رقابت؟

[QUOTE=367103845]چقدر بد قرصایی که سمیرا گفتو کاش استفاده میکردی من خودمم خیلی اهل قرص نیستم و ریزش مو میشه تو رژیمم ...[/QUOTE

نه متاسفانه جدی نگرفتم چون رژیم قبلی که باهم گرفتیم با اینکه دوران شیردهی بودم مشکلی پیش نیومد..

آره یادمه کمتر از ۶۵ دوست نداشتی😁

آره تثبیت خیلی سخته اراده ی بیشتری میخواد..‌

من بیشتر دوست دارم سایز کم کنم وزن ۶۸یا ۷۰ زیاد برام مهم نیست...ولی لاغری خیلی حس خوبیه🥰

مطمئن هستم تا عید براحتی میتونی بعدش هم که ماه رمضان هست و خوبه برای تثبیت..

سلام دریا خانووم با اراده😍

عالی شروع کردی👏👏👏

فدات شم عزیزم  وای ماه رمضان که خیلی خیلی سخته برام اصلا نمیتونم رعایت کنم و جلو خودمو بگیرم🤕

عالیه عزیزم حتما..

منم وزنم ۷۴ با قد ۱۶۸.. ۶۲ بشم خیلی خوبه... راستی ببخشید دیر اومدم داشتم کاردستی و نقاشی برای مدرسه بچم اماده میکردم.. اگر احیانا گاهی شب گزارش نزاشتم صبحش میزارم...