ساناز جان منظورم همون کماچ بدون خرماست من هرچی تو مانکن زدم چیزی مشابهش نیومد
من همدانی نیستم ها ولی مشابه کماچ رو زدم
ساناز عزیزم شما به من انگیزه میدید انگار ندیده میشناسمتون ودوستتون دارم
بسیار ممنونم از پیگیریاتون
من فقط صبح ها به نی نی سایت دسترسی دارم عذر میخوام اگه شب گزارش نمیدم
فدات بشم. وظیفه ام همینه که پیگیر باشم
درسته شاید بعضیها خوششون نیاد ولی خب گروهمون واسه همینه
آهان اشکالی نداره صبحا بفرست
فکر کردم همدانی هستی چون همیشه اینو میبینم کماج همدانو
نوش جونتم باشه همه خوشمزه هات
انشاءلله تیرماه به وزن ایده آل رسیدی
اینجانب هم آی لاو یو 😍😍
سلام بچه ها
صبح نان ، پنیر ، گردو ، شیره 252
آووکادو 112
ناهار کته ، کوفته ریزه 482
پنیر ، گردو ، خرما 208
شام هویج و گل کلم پخته 207
مصرفی 1267
مجاز 1300
پیاده 5/7
سوزانده 339 کالری
چالش حذف قند مصنوعی ✌️
چالش شام گیاهی ✌️
چالش سوزاندن 300 کالری✌️
سلام عزیزای من خسته نباشید من نتونستم تو چالش شرکت کنم ولی خیلی سعی میکنم کمتر از بقیه روزا بخورم این هفته رو...
صبحانه پنیر و نان لواش و چایشیرین۲۲۵کالری
م و صبح چای و قند ۱۶ کالری
ناهار برنج و سینه مرغ و آب مرغ و دوغ ۴۹۷کالری
م و عصر الوچه و توت فرنگی و ملون ۷۰ کالری
شام همبرگر نان خیار گوجه ۴۲۱کالری
م و شب خرما و چای ۲۸کالری
کالری مجاز ۱۶۴۰
کالری مصرفی ۱۲۵۶
سلام سپیده جون خوبی
گزارش امروزم
کالری شماری نکردم کم کم شروع میکنم
صبحانه ،بربری یه مقدار و خرما
ناهار :چلو جوجه کباب و گوجه
شام :ساندویچ فلافل 🤣
هنوزم فلافل میخورم 😂😂
میان وعده :خربزه و یه پرتقال و یه ذره هندوانه
اب دو لیوان و خوردخ ای دقیق یادم نیست
چای یه لیوان کوچیک
و یه ذره کوچیک قند
سلام عزیزم شب بخیر🌺🌹🌻
اینم گزارش روز سوم بود یا چهارم🤔🤔
صبحانه نان لواش ۳کف دست شیره انگور ۱قاشق ، ارده ۱قاشق
میان‌وعده خرما ۲عدد، قهوه اسپرسو
ناهار برنج آبکش کم چرب ۱۲ قاشق خورشت کرفس ۵قاشق
میان وعده گوجه سبز ۱۰ عدد
شام سالاد با یه ملاقه عدسی
میان وعده موز یک عدد متوسط
ورزش ۱ ساعت ونیم باشگاه
دمنوش ۴لیوان
آب ۱ونیم لیتر
چالش ها رعایت شد✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز