با سلام
دنبال دلیل برای این مدت کم نباشید. برای کاهش وزن باید ورزش منظم در کنار رژیم مناسب کاهش وزن داشته باشید. مکمل تاثیری نداره روی کاهش وزن
با سلام
ورزش قدرتی و با شدت بالا را به برنامه روزانه اضافه کنید و مصرف اب و مایعات رو افزایش بدید و سبزیجات تازه را وارد برنامه غذاییتون کنید.
سلام.
بهترین کار اینست که توسط دستگاههای سنجش توده بدن بررسی انجام شود تا نسبت چربی و ماهیچه مشخص گردد. سپس یک رژیم اصولی تحت نظر متخصص تغذیه و در نهایت ورزشهای هوازی را به شما تو...