با سلام و وقت بخیر
اگر مشکلات ساختاری نباشد و عضلانی باشد معمولا در زمان ۳-۶ ماه اصلاح می شود و حداقل هفته ای سه جلسه باید تمرین اصلاحی زیر نظر متخصص داشته باشید. برای اطلاع از حرک...
با سلام و وقت بخیر
بنده به هیچ وجه قوز بند را توصیه نمیکنم و تمرینات اصلاحی و اصلاح عادت های اشتباه نشستن و ایستادن را پیشنهاد می کنم. برای دسترسی به تمرینات قوز پشتی می توانید از ...