راهکار مقابله با خشم در مردان

سلام دوست عزيز

خشم يک نوع هيجان هستش كه وجودش طبيعيه، يعنی اگر به روش درست و سالم برود كنه نشان دهنده سلامت روان اون فرد هستش.

بسته به انعطاف پذير بودن و شخصيت  آدم ها زودتر يا ديرتر بروز كردنش فرق داره و هم چنين مرد ها كمی زودتر عصبانی ميشوند.

اگر يه فردی خشم خودش رو بروز نده ميتونه باعث بيماری های مختلف و مشكلات جسمی بشه. هم چنين باعث: نگرانی و اضطراب، بدبينی، كينه توزی و ...

منتها چيزی كه مهمه چطور نشون دادن اون كنترل كردنشه و در مرد و زن هيچ تفاوتی نداره.

يک روش كه ميتونه در لحظه خيلی تأثير داشته باشه:

١- بپذيرين كه عصبانی هستين

٢- علت اين خشم رو پيدا كنيم. آيا كسی رفتاری انجام داده يا افكار اشتباه خودم هستش؟

٣- كاری كه در اون لحظه دارين انجام ميدين رو متوقف كنين بگذاريد برای يک زمان ديگه، چون يک فرد عصبانی تو اون لحظه منطق و استدلال نداره و فقط ميخواد از خودش دفاع كنه پس بهتره بگين كه:

من الان خيلی عصبانی هستم، بهتره كه بعداً صحبت كنيم در اين باره يا در مورد يه موضوع ديگه حرف بزنيم

٤- يا از اون جايی كه هستين بياين بيرون يعنی محيط رو ترک كنين البته مثل بالا بگين چرا و بعد

٥- سعی كنين كمی قدم بزنين/ ١٠ تا نفس عميق باشين 

يک ليوان آب/ برای اينكه حرفی نزنين كه بعداً پشيمون بشين زبونتون رو به سقف دهنتون بچسبونين/ يه شعری رو آروم بخونين/ از ١٠٠ سه تا سه تا كم كنين يا از ١٠ تا ٠ بشمارين.

٦- حواستون رو به چيز هاي ديگه پرت كنيد

 حالا در دراز مدت با انجام اين كار ها كم كم ملكه ذهن شما شده و در مواقع خشم ناخودآگاه اين ها رو انجام ميدين و در كنار اين ها:

روزانه بين ٨-١٠ ليوان آب بنوشيد

تغذيه سالم

استراحت كافی

دوری كردن از افراد پرخاشگر

... 

اين ها مواردی هست كه ميتونه به هر كسی در مواقع خشم كمک كنه كه به روشی سالم و درست آن را بروز بده.

پايدار باشيد