احساس پوچی و افسردگی میکنم

سلام

دوست عزیز باید بررسی کنید ببینید این طرز فکر از کجا نشات میگیره!  

چرا فکر میکنید همیشه مجرد میمونید!

به نظر میرسه دلیل این افکار شما این است که شما خودتون رو بی ارزش میدونید برای همین مدام در حال ایراد گرفتن از خودتون هستید 

اولین قدم شناسایی علت این افکار و احساسات تون هست

یک جدول درست کنید از ستون های ( موقعیت، فکر ، احساس، رفتار) یک هفته این جدول رو پرکنید . ببینید تو چه موقعیتهای چه فکری از ذهنتون میگذره . و بعد از فکر چه احساسی به سراغتون میاد و چه رفتاری انجام میدهد. و به حس های بدنی تون هم توجه کنید مثلا تپش قلب. منقیض شدن عضلات  و...

با پر کردن این جدول اطلاعات زیادی از خودتون بدست میارید در مورد این که زیر این حس بی ارزشی  وپوچی چه چیزی هست .

بعد از شناسایی افکار منفی  ( یا به اصطلاح خطاهای شناختی ) خود به دنبال راه درمان باشید 

- فهرستی از نقاط قوت و ضعف خود بنویسید . سعی کنید خیلی منصفانه آنها را بنویسید . برای تهیه این لیست میتونید از دوستان و یا خانواده تون کمک بگیرید .

اگر میشود برای نقاط ضعف کاری انجام داد حتما شروع به برنام هریزی برای آن انجام دهید . 

- خودتان رو همانطور که هستید بپذیرید . همه انسان ها ارزشمند هستند جدا از ظاهر. موقعیت اجتماعی و..

تمرین کنید خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون عشق بدید ما زمانی میتوانیم دیگری رو دوست داشته باشیم که اول بلد باشیم قربون صدقه خودمون بریم و خودمون رو با همه نقاط مثبت و منفی بپذیریم .

- برای خودتون هدف تعیین کنید . اهداف کوتاه مدت و اهداف بلندمدت مثلا دوست دارید ده سال دیگه کجا باشید و حاضرید برای هدف تون چیکار کنید .

- دست از سرزنش کردن خودتون بردارید 

- فعالیت بدنی تون رو افزایش دهید . به دنبال روشهای برای شاد کردن خود باشید

- زمانی که روزتون رو میخواهید شروع کنید . شروع به نوشتن برنامه تون روز تون کنید و هرکاری که انجام میدهید علامت بزنید.

- مثبت فکر و زندگی کردن رو تمرین کنید

شروع به برقراری ارتباط موثربا دیگران کنید . روابط اجتماعی تون رو بالا ببرید 

- به این فکر کنید تا به حال اینجوری زندگی کردید  وفکر کردید چه چیزی عایدتون شده کمکی بهتون کرده؟ اگر نکرده پس روش زندگی تون رو تغییر بدید. در واقع انتخاب کنید که تغییر کنید . از صندلی قربانی بلند شید و دست تون رو بزارید روی زانوهاتون و شروع کنید

- دوست خوبم ازدواج مسئله مهی در زندگی هر فردی محسوب میشه . و ازدواج به ما کمک میکند به نیازهای خودمون پاسخ بدیم  اما این رو بدون بخشی از زندگی ما ازدوداج کردن است نه همه زندگی . زمانی که شما خوشبختی تون رو در گرو ازدواج میبیند نمیتوانید زندگی سالمی داشته باشید و همیشه در حسرت این هستید کسی از راه برسه و شما رو خوشبخت کنه. 

اعتماد به نفس داشته باشید و خودتون رو دست کم نگیرید چه ازدواج بکنید چه نه.

اگر شما نتونید حس آرامش و شادی رو درون خودتون پیدا کنید در نهایت حتی اگر هم ازدواج کنید با هر تلنگری احساس تنهایی خواهید کرد .

کتاب های در زمینه اعتماد به نفس مطالعه کنید ( مثل اعتماد به نفس به زبان آدمیزار و..)

موفق باشید