2794

خاطرات ناخوشایند گذشته را مدام مرور می کنم و نمی توانم اشتباهات خود و دیگران را فراموش کنم و مدام در گذشته هستم خسته و درمانده شده ام 

راهی برای پاک کردن خاطرات گذشته هست ؟

پاسخ مشاور

مشاور خانواده

باسلام 

دوست عزيز خاطرات پاک نميشن ولی بسته بهانه هایی كه به اونها ميديد كم رنگتر و يا پررنگتر ميشن .شما هرچه قدر به اين خاطرات بپردازيد قوی تر و باثبات تر ميشن و انرژی و زمان بيشتری ازشما ميگيرن .

تا حالا باخودتون فكر كرديد كه پرداختن به اين خاطرات سودی هم برای شما داره؟

دوست عزيز شما ميتونيد ساعت ها روزها ماه ها....به اين خاطرات بدون وقفه فكر كنيد ولی درنهايت نتيجه ای كه براتون داره اينكه زمان حال رو هم با پرداختن به گذشته ازدست ميديد.

بهتون يک تكنيک آموزش ميدم سعی كنيد انجامش بديد :هرروز يه ساعت مشخصی رو مثلا ٢ساعت در روز يا ۳ ساعت در روز رو به فكر كردن به خاطرات گذشته اختصاص بديد و در اين ٢ یا ۳ ساعت هيچ فكر يا فعاليت ديگه ای انجام نديد ولی به خودتون قول بديد بقيه ساعات روز رو به هيچ وجه به اين خاطرات نپردازيد بعد از مدتی از زمان اون كم كم بكاهيد مثلا ٣ساعت رو تبديل به ٢:٣٠ كنيد بعد از مدتی اين افكار ارزش خودشون رو ازدست ميدن و برای شما كم رنگتر ميشن .

وديگه اينكه بجای فكركردن سعی كنيد فعاليتی رو جايگزين كنيد چون فعاليت انرژی و زمان روبه خودش اختصاص ميده واجازه پرداختن به افكار ناكار آمد رو ازشما ميگيره.

موفق باشيد

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

فراموش نکردن خاطرات تلخ گذشته

پاسخ سلام دوست عزیزخاطرات سخت کودکی در ذهن اثرات تلخی را به جا می گذارد. و من درک می کنم چقدر این شرایط شما را آرزده کرده و باعث شده خودتان را با دیگران مقایسه کنید. احساسات شما را درک می کنم حتما جای شما ...

خاطرات نامزد قبلی

پاسخ حتما نزد مشاور بروید تا تکنیک هایی را آموزش ببینید مشاوراحساس شما را می‌پذیرد، بسیاری از مراجعه کنندگان در حالی به مشاورین مراجعه می‌کنند که مدت‌هاست از همسر قبلی یا نامزد خود جدا شده‌اند اما فراموشی...

خاطرات گذشته و جدایی

پاسخ سلام همراه عزيز ✋🏻 ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد دوست عزيز ميفهمم شرايط سختي داريد ، بخصوص كه شما بعد از جدايي تان حتي فرصت سوگ رابطه را به خودتان نداده ايد و دوباره ازدواج كرديد .بهتر است كه هر چ...

تاثیر خاطرات گذشته در زندگیم

پاسخ سلام همراه عزيز ✋🏻ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديدمتوجه ام كه حس خوبی را تجربه نكرده ايد ، درک ميكنم چقدر دردناک است و كاملا با شما همدردی ميكنم .دوست عزيز اگر رابطه ناموفقی داريم ،بايد بينديشيم و ...