خودکنترلی بر خشم و عصبانیت
سلام دوست عزیز
خوشحالم که سوالتون رو با ما مطرح کردید
در درجه اول به دنبال علت عصبانیتتون باشید ،مثلا ببینید آیا مشغله زیاد باعث میشه شما کنترل رو اعصابتون نداشته باشید سر و صدای زیاد مسبب هست .خستگی یا هر چیز دیگه ای
سعی کنید منبع رو پیدا کنید و در جهت رفعش باشید ،مثلا اگر کار زیاد و خستگی هست با یک مدیریت بهتر تو زمان یا دادن مسولیت انجامش به فرزندانتون یا کمک از همسرتون میتونید این مساله رو تا حدودی رفع کنید
در درجه بعدی صبح که بیدار میشید با خودتون قرار بزارید تا کمتر امرو نهی کنید و عصبانی بشید . مثلا تعداد تکرارش رو در یک روز یاداشت کنید و فردا با خودتان قرار بزارید اگر دیروز 10 مرتبه عصبانی شدم و واکنش شدیدی نشون دادم امروز سعی میکنم کمتر باشه
حتی میتونید تشویق یا تنبیه هم برای بهتر پیش رفتن این روند در نظر بگیرید .
هر چقدر که رفتارتون با فرزندانتون بهتر و با آرامش بیشتری توام باشه ،صمیمیت بیشتر میشه و باعث میشه به شما نزدیکتر بشن و در نتیجه اون ها هم رفتار بهتری خواهند داشت و موجبات رضایت بیشتری برای شما میشود که در نتیجه شما کمتر عصبانی خواهید شد .منظور من این هست که هر چقدر ما رفتارمان بهتر باشد با اطرافیانمان به همان مقدار شاهد برخورد های بهتری هستیم
اما با رفتار های تند فقط واکنش های بیشتری به سمت ما بازخواهد گشت ،و ما مجبور میشویم تا بیشتر و بیشتر عصبانیت خود را بروز بدهیم.
موفق و شاد باشید
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام خدمت شما و ممنون از اينکه مشکل تان را با ما در ميان گذاشتيد، از اينکه پاسخ تان را به واسطه کسالتی که داشتم، با تأخير می دهم، عذرخواهی می کنم. شما هم مثل همه آدم های ديگر روی رفتار و احساسات تان ک...
پاسخ سلام دوست عزیزاینکه حرف همو نمیفهمید کاش یه مثال در موردش میزنید.اختلاف نظر و بحث بین زوجین طبیعیه و پیش میاد هنر ما مدیریت کردن این اختلافاست. اینکه موقع عصبانیت هرچی دلمون میخواد بیان کنیم طبیعی هست...
پاسخ سلام دوست عزیز. زود عصبانی شدن یا به عبارتی تحریک پذیری مربوط به پیش داوری ها در موقعیت هایی است که با آنها مواجه میشوید. یعنی در همان لحظه یک فکر مخرب در خصوص آن موقعیت در ذهن شما فعال میشود که باعث ...
پاسخ سلام عزیزم، خداروشکر که یار همراه و صبوری کنارته اما این به این معنی نیست که به علت علاقه‌ای که بینتون هست این مراعات تا همیشه ادامه پیدا کنه پس هم برای رشد شخصی و آرامش خودتون و هم به منظور مراقبت از...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید