خودکنترلی در عصبانیت
سلام دوست عزیز
اینکه حرف همو نمیفهمید کاش یه مثال در موردش میزنید.
اختلاف نظر و بحث بین زوجین طبیعیه و پیش میاد هنر ما مدیریت کردن این اختلافاست. اینکه موقع عصبانیت هرچی دلمون میخواد بیان کنیم طبیعی هستش که نسبت به هم سرد بشیم. اولین کاری که برای مدیریت خشم میشه انجام داد این هستش که خشمتون رو تشخیص بدین و به علت اون پی ببرید، موقعیت هایی که ممکنه منجر به عصبانیت شما بشه پیش بینی کنید و برای رویارویی با اونها برنامه ریزی داشته باشید.
برای کاهش میزان هیجانتون میتونید محیط رو ترک کنید، نفس عمیق بکشید، از تکنیکهای حواسپرتی استفاده کنید یعنی تمرکزتون رو از موضوع اصلی منحرف کنید و به موضوع دیگر توجه کنید. میتوانید عصبانیت خودتون رو روی کاغذ بیارید و بنویسید و اون رو پاره کنید.
گاهی اوقات عصبانیت ما فقط مربوط به موقعیت فعلی نیست بلکه ناشی از رنجش هایی ست که از گذشته در رابطمون باقی مونده و حل نشده بنابراین میتونید این رنجش ها و ناراحتی هارو بنویسید و تا اونجا که میتونید مسایل رو در همان زمان حل کنید و از تلنبار شدن اونها جلوگیری کنید.
وقتی کنترل شرایط از دستتون خارج میشه به هم توقف بدین و بحث رو تموم کنید و بعد از یکی دو ساعت در آرامش در مورد اون موضوع صحبت کنید.
توصیه میکنم روشهای مدیریت خشم رو آموزش ببینید چون به این روال توی روابط دیگه هم دچار مشکل میشید.
بنابراین در فضایی آروم با همدیگه صحبت کنید و در مورد این مسایل به نتیجه برسید در غیر این صورت همونطور که آقا گفتن نتیجه خوبی نخواهد داشت.
موفق باشید.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام خدمت شما و ممنون از اينکه مشکل تان را با ما در ميان گذاشتيد، از اينکه پاسخ تان را به واسطه کسالتی که داشتم، با تأخير می دهم، عذرخواهی می کنم. شما هم مثل همه آدم های ديگر روی رفتار و احساسات تان ک...
پاسخ سلام دوست عزیزخوشحالم که سوالتون رو با ما مطرح کردیددر درجه اول به دنبال علت عصبانیتتون باشید ،مثلا ببینید آیا مشغله زیاد باعث میشه شما کنترل رو اعصابتون نداشته باشید سر و صدای زیاد مسبب هست .خستگی یا...
پاسخ سلام دوست عزیز. زود عصبانی شدن یا به عبارتی تحریک پذیری مربوط به پیش داوری ها در موقعیت هایی است که با آنها مواجه میشوید. یعنی در همان لحظه یک فکر مخرب در خصوص آن موقعیت در ذهن شما فعال میشود که باعث ...
پاسخ سلام عزیزم، خداروشکر که یار همراه و صبوری کنارته اما این به این معنی نیست که به علت علاقه‌ای که بینتون هست این مراعات تا همیشه ادامه پیدا کنه پس هم برای رشد شخصی و آرامش خودتون و هم به منظور مراقبت از...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید