2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  تمرین برای خودکنترلی و بهبود روابط با همسر

تمرین برای خودکنترلی و بهبود روابط با همسر

45 بازدید

سلام و خسته نباشید. من تابحال سوالات زیادی پرسیدم و جواب های خوبی گرفتم. و به گفته شما عزیزان، سعی کردم رفتار خودم رو درست کنم.

سوال من این هست که وقتی آدم ازخوب بودنش خسته میشه باید چکار کنه؟

مثلا من چند روزی هست که سعی کردم رفتارم رو درست کنم زیاد به نامزدم نچسبم بهش گیر ندم کلا خودم رو کنترل کنم عصبی نشم و خیلی خوب باهاش رفتار کنم. ولی اون گاهی وقت ها واقعا آدم روحرص میده چکار کنم؟

نامزدم خیلی سرد و بی احساس شده بود خیلی زیاد بعد از یک دعوا  و قهربودن به مدت یک هفته  کلا اخلاقش عوض شد. با مشاوران صحبت کردم و بهم گفتن که خودت تغییر کن زود عصبی نشو بهش نچسب.

منم همینکار رو کردم الان 5روز هست که خیلی خوب بودم باهاش یعنی زیاد در دسترسش قرار نگرفتم ببینم میاد سمتم یا نه؟ به مدت 5 روز من دیگه بهش پیام ندادم خودم رو سبک نکردم که همش مزاحمش باشم و فقط جوابش رو خیلی محترمانه دادم بهش احترام گذاشتم. دعوا نداشتیم آرامش خودم رو حفظ کردم 

ولی اون رفتارش رو خوب نکرده مثل قبل نشده

گیر بیخود میده انتظار بی جا داره ! مثلا ازم پرسید کجایی چکار میکنی منم گفتم خونه تلوزیون میبینم فیلم یادآوری بعد یهو دیدم جواب داده چرا دروغ میگی تو معلوم نیست کجایی چرا چرت و پرت میگی یادآوری تموم شده 

منم گفتم ببخشید عزیزم اسمش رو اشتباه گفتم بچه مهندس !

حتی اینجا باز هم صبور بودم باز هم با آرامش جواب دادم ولی اون دوباره شروع کرد بگه تو بیخود کردی همش سرت توو گوشیه حواست نیست و از بس میخوابی و سرت توو گوشیه دیوونه شدی. از فردا بلند شو برو سرکار تا خسته بشی و شب بخوابی وقت تلویزیون و گوشی و دور رفتن نداشته باشی.

منم دیگه صبرم تموم شد دیدم زیاد از حد داره چرت میگه گفتم تو از کجا میدونی همش سرم توو گوشیه چرا حرف بیخود میزنی از جای دیگه عصبی هستی دلیل نداره سر من خالی کنی بعد هم قهر شدم.خلاصه نمیزاره خوب باشم آدم رو ازخوب بودنش خسته میکنه یا شاید هم من کم حوصله هستم.

میشه بگین چکار کنم چه رفتاری داشته باشم؟ آیا باز هم صبوری کنم و من خوب باشم ؟ به اشتباهش پی میبره؟ از رفتارش پشیمون میشه یا نه؟

در ضمن در این مدت که من سعی کردم دور از دسترسش باشم انگار اون راحت تر بود سکوت عجیبی بینمون بود. نه اون چیزی میگفت نه من .چون من میخواستم ببینم واقعا دلتنگم میشه میاد طرفم یا نه ولی دیدم انگار خوشحال بود که من نیستم انگار دنیا رو بهش داده بودن سرگرم کارهاش بود و فکر من هم نبود.

بهم بگین 5 روز وقت کمیه؟ بیشتر باید خوب باشم؟ بیشتر خوبی کنم؟ چطور در برابر رفتارهاش و حرف هایی که میزنه خودم رو کنترل کنم؟؟

اگه من خوب باشم و سعی کنم لجبازی نکنم باهاش و در برابر حرف هاش تحمل کنم خوب میشه؟برمیگرده به قبل؟ آخه قبلا خیلی مهربون بود خیلی دوستم داشت دلش نمیومد من اذیت بشم موضوع کارکردن همش زیرسر مامانشه اون خیلی بده از اول با ازدواج ما مخالف بود همیشه با من بد بود و حرف هایی میزد که حالم رو بد کنه. همیشه میگفت باید کار کنی بدی پسرم.

از بس گفت نامزدمم شبیه به حرفهای اون شده تا حرفی میشه سریع میگه توو خونه خوابیدی و سرت توو گوشیه یا تلویزیون میبینی. من باید چکار کنم؟ لطفا کمک کنید ممنون.


اطلاعات تکمیلی

سن 21 جنسیت زن شغل ..... وضعیت تاهل متاهل
  • همسر
  • روابط زوجین
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    سلام. امیدوارم که خوب باشید .در پاسخ به سوال شما به چند نکته مهم باید اشاره کنم .اول اینکه در زندگی مشترک قرار نیست گذشت کنیم یا فداکاری و ایثار نماییم بلکه اتفاقا لازم است تا بیشترین  حد ممکن خودخواه باشیم ‌. پس اگر ما در ارتباط با همسرمان بر سر او داد نمی زنیم به او  گیر نمی دهیم او را سرزنش نمی کنیم و او را مورد توبیخ قرار نمی دهیم و به جای قهر کردن  و گلایه کردن از نیازها و احساساتمان به او می گوییم بدون اینکه به شخصیت او حمله کنیم ،برای این نیست که همسرمان خیلی خوشحال شود بلکه برای اینست که خودمان بتوانیم یک رابطه عاشقانه خوب را تجربه کنیم .پس همانگونه که رانندگی یکسری قوانین دارد و رعایت کردن قوانین به خاطر آقا یا خانم پلیس نیست بلکه به خاطر حفظ امنیت جانی خودمان هست رابطه عاشقانه هم یکسری قوانین دارد که رعایت کردن آن برای حفظ منافع خودمان است نه دیگران .پس اینکه شما بگویید از خوب رفتار کردن خسته شدم مثل این می ماند که موقع رانندگی بگویید از ترمز کردن خسته شدم .خب اگر ترمز نکنید خودتان تصادف می کنید و به مشکل برمی خورید .حال ممکن است شما بگویید  من درست رفتار می کنم ولی طرف مقابل من رفتارش درست نیست،در این حالت به شما می گویم شما به درست رفتار کردن خودتان ادامه دهید و بعد بررسی کنید ببینید آیا فرد مناسبی را برای ارتباط داشتن انتخاب کرده اید یا نه  . ببینید رابطه عاطفی سه مرحله دارد مرحله اول اینست که ما از کلیت رفتار ،ظاهر و افکار یک نفر خوشمان می آید .مرحله دوم مرحله شناخت است .در این مرحله افراد با زیر نظر گرفتن ریز رفتارهای طرف مقابلشان از دو چیز شناخت بدست می آورند اول سلامت روان یکدیگر و دوم اینکه آیا شخصیت و سبک زندگی دو نفر با هم هماهنگ هست یا خیر .مثلا یکنفر ممکن است آخر هفته ها بخواهد کار کند  و دیگری آخر هفته را بخواهد به تفریح  بگذراند و خیلی موارد دیگر .بعد از اینکه دو نفر برای مدت کافی (برای افراد مختلف متفاوت است ،بعضی ها شش ماه بعضی ها یک سال یا دو سال ) در مرحله دوم، نسبت به هم به اندازه ای شناخت پیدا کردند  که دیگر تردیدی نداشتند که طرف مقابل برای آنها مناسب است ، اینجا وارد مرحله سوم که عشق یا ازدواج هست می شوند. پس توجه داشته باشید ممکن است شما با فردی وارد ارتباط شوید که در مرحله اول یعنی مرحله  آشنایی خودش را بسیار با محبت و با شخصیت نشان می دهد ولی این بدان معنا نیست که او الزاما اینگونه است .پس در دوران شناخت  یا نامزدی سعی نکنید کاری کنید تا همسرتان مثل گذشته ها شود و یا آنگونه که شما نیاز دارید و یا انتظار  دارید عمل کند .شما فقط یک یا دو و یا سه بار خواسته ها و نیازهای خودتان را با محبت و آرامش به او می گویید  و بعد صبر می کنید ببینید او چگونه رفتار می کنند  .آیا رفتار او با آنچه نیاز و انتظار دارید هماهنگ است یا خیر ؟پس توجه کنید شما دو کار مهم دارید یکی اینکه اصول رابطه را رعایت کنید .اصول درست رابطه عبارتست از اینکه سرزنش نکنید ،توبیخ نکنید ،توهین نکنید ،گله نکنید ،قهر نکنید،و بجای این رفتارها از احساسات و نیازهایتان بدون جنگ و دعوا و بدون حمله کردن به شخصیت همسرتان بگویید ،به او احترام بگذارید و او را همینگونه که هست بپذیرید ،تشویقش کنید که به خواسته هایش برسد و همیشه در مورد چیزهایی که اختلاف دارید با روی خوش با هم صحبت کنید بدون دعوا .اینها می شوند اصول کلی رابطه .کار دومی که لازم است انجام دهید اینست که بعد از اینکه درست رفتار کردید بررسی کنید ببینید شخصیت و رفتارهای همسرتان چگونه است و آیا او برای یک رابطه مشترک با شما مناسب هست یا خیر ؟سعی نکنید تغییرش دهید فقط مشاهده کنید و بعد انتخاب کنید .

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    عدم خودکنترلی بعد از سقط

    پاسخ سلام خدمت شما و ممنون از اينکه مشکل تان را با ما در ميان گذاشتيد، از اينکه پاسخ تان را به واسطه کسالتی که داشتم، با تأخير می دهم، عذرخواهی می کنم. شما هم مثل همه آدم های ديگر روی رفتار و احساسات تان ک...

    خودکنترلی در عصبانیت

    پاسخ سلام دوست عزیزاینکه حرف همو نمیفهمید کاش یه مثال در موردش میزنید.اختلاف نظر و بحث بین زوجین طبیعیه و پیش میاد هنر ما مدیریت کردن این اختلافاست. اینکه موقع عصبانیت هرچی دلمون میخواد بیان کنیم طبیعی هست...

    خودکنترلی در عصبانیت

    پاسخ سلام دوست عزیز. زود عصبانی شدن یا به عبارتی تحریک پذیری مربوط به پیش داوری ها در موقعیت هایی است که با آنها مواجه میشوید. یعنی در همان لحظه یک فکر مخرب در خصوص آن موقعیت در ذهن شما فعال میشود که باعث ...

    خودکنترلی در بحث با همسر

    پاسخ سلام عزیزم، خداروشکر که یار همراه و صبوری کنارته اما این به این معنی نیست که به علت علاقه‌ای که بینتون هست این مراعات تا همیشه ادامه پیدا کنه پس هم برای رشد شخصی و آرامش خودتون و هم به منظور مراقبت از...