ترمیم مفاصل زانو قبل از بارداری
سلام وقت بخير
وزن زياد علت اصلی درد های زانو است اما با وجود وزن زياد نميتوانيد پياده روی سنگين يا ورزش سنگين داشته باشيد پس اول به مشاور تغذيه برويد و رژيم جهت كاهش وزن بگيريد
همزمان با رژيم استخر برويد و در آب شنا كنيد يا راه برويد
و اگر شرايط استخر را نداريد ٢٠ دقيقه با كفش ورزشی راه برويد می توانيد از تردميل هم استفاده كنيد يا در خانه با كفش بيست دقيقه بدون توقف راه برويد
ورزش های مخصوص تقويت عضلات اطراف مفصل زانو را هم انجام دهيد.
ورزش های knee isometric exercise را جستجو كنيد
روزانه از هر حركت ٣ مرتبه و هر مرتبه ١٥ بار انجام دهيد.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام در رابطه با مسئله ي اول ميتونم احتمال ضايعه ارنج تنيس باز رو براتون در نظر بگيرم، براي كاهش التهاب و درد مي توانيد از بريس هاي مخصوص ارنج استفاده كنيد و يا بانداژ فشاري را خيلي محكم كمي پايين تر ...
پاسخ سلاموقت بخيراز صداها نترسید!اگر درد نداريد هيچ ايرادی ندارد و نبايد مانع از انجام ورزش و تمرينات و فعاليت های روزمره ات شودمطمئن شوید كه ويتامين های بدنتون كافی و مناسب استو حتما ورزشی مانند پياده روی...
پاسخ با سلامآيا تشخيص شلی مفاصل توسط پزشک متخصص بوده؟برای راه افتادن كودكتون هنوز دير نشده ولی اگر كلاً هيچ حركتی نداره بايد با كاردرمانی تأخير رو جبران كنيد.اگر تشخيص پزشک بوده بستگی به شدت اون داره، بيشت...
پاسخ سلامترس بدون دليل و مدرک فقط ناراحت كننده استجنسيتتان و سنتان نامشخص استتغييرات هورمونی معمولی به خصوص در خانم ها عامل بسياری از درد های مفاصل مختلف است. با توجه به تغييرات زياد هورمون ها در طول دوران...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید