با سلام و وقت بخیر
با توجه به توضیحات احتمال آسیب منیسک داخلی و زانوی ضربدری یا ایکس نیز وجود دارد. برای اطلاع بیشتر ازین موارد میتوانید به پیج اینستاگرام یا سایت بنده مراجعه نمایی...
با سلام و وقت بخیر
قطعا هر مشکلی میتونه یک سری راه های بهبود داشته باشد. اما حتما باید به یک متخصص ارتوپدی به صورت حضوری مراجعه کنید تا بهتر بتوانند راهنمایی انجام دهند.
سلام
وقت بخير
به متخصص داخلي مراجعه كنيد.
اگر درد نداريد و فعاليت لازم را داريد مساله اي ندارد.
با سلام و وقت بخیر
حتما به یک متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید و ویتامین D3 خود را چک کنید و لبینیات را هم به صورت منظم و روزانه مصرف کنید.
سلام و وقت بخیر
لطف کنید در مرحله اول از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و کفش هایی که پنجه تنگ دارند پرهیز کنید. آب در طول روز زیاد مصرف کنید و اینکه لبنیات و ویتامین D3 حتما تهیه کنید ...
سلام خدمت شما دوست گرامی
شما باید توسط یک فوق تخصص ارتوپدی زانو ویزیت بشید تا علت دردتون مشخص بشه. زانو مفصل بسیار حساس و ضعیف و حیاتی در بدنِ. لطفا در پیگیری درمانتون کوتاهی نکنی...
سلام
وقت بخير
احتمالا خونرساني مفصلتان به دليلي كافي و مناسب نيست
ورزش هاي تقويتي براي عضلات اطراف مفصل زانو را شروع كنيد
شب ها اگر طاقباز ميخوابيد زير زانو بالش بگذاريد و اگر پهلو...
سلام
وقت بخير
اينهمه نگراني لازم نيست
نرمي غضروف ها غير طبيعي و عجيب نيست
فقط شما بايد توجه بيشتري به قوي بودن عضلاتتان داشته باشيد تا عضلات بتوانند تا حدي ضعف مفاصل را جبران كنند
...
سلام وقت بخير
خير شما در اين سن دچار پوكي استخوان نمي شويد.
فعاليت منظم داشته باشيد ، يك ورزش هوازي به همراه يك ورزش تقويتي حداقل سه روز در هفته داشته باشيد.
رژيم غذايي مناسب را رع...