2794

درد مفاصل

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 94 بازدید

سلام .من ورزشکار هستم زیر نظر یه مربی نادان وزنه زیادی زدم که بعدش ارنجم درد گرفت.

تقریبا دوسال میگذره و هنوز هم تا سرما میخوره یا با فشار ارنج رو تا میکنم یا چندکیلو دستم میگیرم ارنج درد میگیره .....

روغن سیاه دانه میزنم یکم ارومتر میشه


سوال بعدیم 

سال گذشته تعمیرات خونه داشتیم .

من خیلی به خودم فشار اوردم قرنیز ساختمون رو تنهایی زدم و زیاد با حالت نشسته کف ساختمون رو تمیز میکردم .

مفصل ران راستم درد گرفت .

الان هم گاه گاهی درد میگیره و باید بی حرکت باشم قشنگ وسط رانم هست علتش چیه؟

چکارکنم خوب شه؟

گاهی که فعالیتم زیاد نیست اصلا درد نمیاد.

ورزش هم میکنم

پاسخ مشاور

فیزیوتراپیست

سلام
در رابطه با مسئله ي اول ميتونم احتمال ضايعه ارنج تنيس باز رو براتون در نظر بگيرم، براي كاهش التهاب و درد مي توانيد از بريس هاي مخصوص ارنج استفاده كنيد و يا بانداژ فشاري را خيلي محكم كمي پايين تر از ارنجتان ببنديد.
وزنه سنگين بلند نكنيد،
روزانه يك يا دو بار به مدت ده دقيقه يخ بگذاريد. دست را از سرماي محيط دور نگه داريد و اگر پياده راه مي رويد دستتان را در جيبتان بگذاريد.
مي توانيد با مراجعه به كلينيك فيزيوتراپي درمان كامل تري بگيريد.

در رابطه با مشكل دوم احتمال كشيدگي متوسط در عضلات داخل رانتان را مي دهم، به دليل استفاده نادرست اين اتفاق افتاده.
بايد تمرينات مخصوص شروع كنيد.
سعي كنيد عضله را در حالت كشيده قرار ندهيد، مثلا چهار زانو ننشينيد.
هنگام خواب به پهلو بين دو پا بالش قرار دهيد، اگر دردتان زياد است حوله يا كيسه گرم روي ناحيه بگذاريد.
نوع ورزش را مشخص نكرديد، اگر مربي حرفه اي داريد مشكلتان را با ايشان مطرح كنيد.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

علت صدا دادن مفاصل

پاسخ سلاموقت بخيراز صداها نترسید!اگر درد نداريد هيچ ايرادی ندارد و نبايد مانع از انجام ورزش و تمرينات و فعاليت های روزمره ات شودمطمئن شوید كه ويتامين های بدنتون كافی و مناسب استو حتما ورزشی مانند پياده روی...

شلی مفاصل در کودک یک ساله

پاسخ با سلامآيا تشخيص شلی مفاصل توسط پزشک متخصص بوده؟برای راه افتادن كودكتون هنوز دير نشده ولی اگر كلاً هيچ حركتی نداره بايد با كاردرمانی تأخير رو جبران كنيد.اگر تشخيص پزشک بوده بستگی به شدت اون داره، بيشت...

درد مفاصل و ترس از رماتیسم

پاسخ سلامترس بدون دليل و مدرک فقط ناراحت كننده استجنسيتتان و سنتان نامشخص استتغييرات هورمونی معمولی به خصوص در خانم ها عامل بسياری از درد های مفاصل مختلف است. با توجه به تغييرات زياد هورمون ها در طول دوران...

اومفالوسل کیستک هیگروما هیدروپی ان تی بالا نارسایی قلب

پاسخ معمولا امفالوسل زنتیکی نیست و احتمال تکرار ان بسیار کم است .لازم نیست کاری انجام دهید . در بارداری در چند ماه اول مرتب از نظر احتمال انومالی سونوگرافی انجام دهید .تا درصورت وجود انومالی به موقع تشخیص ...