2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  طب فیزیکی و توانبخشی
  4.  تقویت عضلات لگن با تمرین کگل

تقویت عضلات لگن با تمرین کگل

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 790 بازدید

سلام ازتون راجع به ضرر یا فایده کگل برای کسی که شقاق داره پرسیده بودم ولی شما گفتید که فیشرها با ضعف عضلات کف لگن و فشار آوردن بیرون زده میشوند. فکر میکنم منظورتان بواسیر بوده باشد. چون شقاق با فیشر که من دارم باعث اسپاسم عضله مقعد میشود، البته من دوبار به جراح مراجعه کردم که جراحی کنن ولی گفتن به دلیل ضعف عضلات لگن نباید جراحی کنم! سوال من این بود که من برای اینکه دچار بی اختیاری نشم میتوانم کگل انجام بدهم ؟ شقاق را بدتر نمی کند؟

اطلاعات تکمیلی

سنجنسیتشغلوضعیت تاهل
  • جراحی
  • شقاق مقعد
    • پاسخ مشاور

    فیزیوتراپیست

    سلام
    وقتتون بخير
    بايد بدانيد كه اسپاسم در عضله اي به معناي قوي بودن ان نيست
    درست است كه عضلات مقعد انقباض بيش از حد دارند اما ضعيف هستند
    شما براي اصلاح اين اسپاسم و انقباض غير طبيعي كگل را انجام دهيد
    همچنين براي از بين رفتن ضعف و حساسيت منطقه كه به علت فيشر ايجاد شده نيز بايد كگل را انجام دهيد.
    انجام كگل و ديگر تمرينات تقويت كننده عضلات كف لگن هيچ عارضه اي ندارد.
    روزانه ٣ مرتبه و هر بار حدود ١٠ تكرار از انقباض داشته باشيد
    هر انقباض را ٥ شماره نگه داريد و ٧ شماره استراحت بين هر انقباض داشته باشيد

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    تمرینات کگل برای شب ادراری

    پاسخ سلام دوست عزیز بله انجام ورزش های لگن و تمرین کیگل باعث تقویت عضلات لگن شما می شود بهتر است ورزش کنید موفق باشید.

    تاثیر تمرین کگل بر افتادگی رحم

    پاسخ ورزش کگل بهترین تمرینی است که در حال حاضر میشه برای شما توصیه کرد و هرچقدر هم بیشتر لنجام بدین بهتره واینکه بعد از هفته 20 بارداری حتما از شکم بند در موقع فعالیت استفاده کنید تا فشار کمتری روی عضلات ک...

    تمرین دراز و نشست بعد از زایمان

    پاسخ سلام دوست عزیز خیر مشکلی ندارد موفق باشید

    تمرین مناسب برای تغییر شکل بدن

    پاسخ سلام دوست عزیز با توجه به شغلتون در اولویت برای شما عضلات گردن و سرشانه هستند .نگتمرینات این عضلات رو میتونید نشسته هم انجام بدین از جمله چرخش و کشش سر و همچنین بالا و پایین کشیدن سرشانه . این تمری...