ترس و وحشت از زلزله
سلام. سه روز از زلزله میگذره و من همچنان ترس و وحشت تمام زندگیم رو تحت شعاع قرار داده. افسرده شدم به کارهای روزمره هم نمیتونم برسم همش انگار منتظر یه اتفاق بدم.خسته شدم از این حس. شوهرم از دستم کلافه شده و میگه دیگه حوصله این رفتار و قیافه افسرده و نگرانت رو ندارم. چیکار کنم؟
اطلاعات تکمیلی
سن32جنسیتزنشغلخانه داروضعیت تاهلمتاهل
سلام دوست عزيز،✋🏻
ممنون از اينكه ما را انتخاب كرديد
اين نشانه اضطراب شماست
هر زمان كه فكر منفی به سراغتان ميايد و شما را دچار حالتهای اضطرابی ميكند
با شروع اولين فكر منفی با خود بگوييد:بسه ،كافی است ،بعدی"
وفكر ديگری جايگزين كنيد ،اگر فكر دوم هم منفی بود باز هم متوقفش كنيد يا همان عبارات "بسه ،بعدی "
اين روند را تا زماني ادامه دهيد تا به يك فكر مثبت برسيد .
اجازه ندهيد افكار در ذهنتان به مدت طولانی بماند چون شاخ و برگ ميگيرد وبه ناگاه ميبنيد شما يك سناريوی بسيار هولناک برای خودتان ساخته ايد.
فرار از اين افكار بيشتر شما را به سمتشان خواهد كشيد
اين افكار را مديريت كنيد .هر فكر بد را بلافاصله متوقف كنيد و با فكر بعدی جابه جا كنيد .
اگر حالات اضطراب شما آزار دهنده ميباشد از مشاوره حضوری استفاده كنيد .
شاد و موفق باشيد 🌹
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام دوست عزیزممنون از اینکه ما را انتخاب کردید .دوست عزیز اول اینکه به خدا توکل کنید و این توکل به شما آرامش می دهد .ورزش انجام دهید .فکر های مزاحم را بنویسید و این نوشتن خودش به شما کمک می کند .سعی...
اختلال در خواب ناشی از ترس از زلزله
پاسخ سلام خانم عزیز چنین تغییراتی تا مدتی بعد از تجربه ی زلزله عادی است. اما نباید طولانی شود. فراموش نکنید بیداری و خواب ما در آمدن یا نیامدن زلزله یا در میزان خسارات نقشی ندارد ، بنابراین منتظر و مراقب ن...
پاسخ سلام دوست عزیز ممنونم از اینکه ما رو انتخاب کردید. احساسات شما را درک می کنم و وقوع زلزله باعث شد که یک ترس جمعی در بین هموطنان بوجود بیاید اول از همه بدانید که فقط شما نیستید که نگران هستید و حالت ها...
پاسخ سلام و درود اخبار رو در حضور فرزندتون به هیچ وجه اخبار رو دنبال نکنید و دیدن صحنه های دلخراش از تلویزیون رو متوقف کنید. و در مورد زلزله حرفی نزنید .از تنش ها و اخبار دور باشید این به سلامت روان خود و ...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید