اختلال در خواب ناشی از ترس از زلزله
چنین تغییراتی تا مدتی بعد از تجربه ی زلزله عادی است. اما نباید طولانی شود. فراموش نکنید بیداری و خواب ما در آمدن یا نیامدن زلزله یا در میزان خسارات نقشی ندارد ، بنابراین منتظر و مراقب نشستن مشکلی را حل نمی کند . ضمن این که تا همیشه خطر زلزله در همه جای دنیا وجود دارد و نمی شود تا همیشه مراقب بود. بنابراین همه ی ما با بی اطمینانی در حال زندگی هستیم و چیزی وجود ندارد که بتواند خیال ما را کاملاً راحت کند.
تا زمانی که خیلی گیج و خسته نشوید به جای خوابتان نروید و نیز فعالیت هایی که انجام می دهید که خوابتان نبرد را متوقف کنید.در مدت کوتاهی اگر چنین کاری انجام دهید، خوابتان به روال عادی بر می گردد.از خوابیدن در روز برای جبران بی خوابی شب قبل خودداری کنید.
اگر زمان طولانی شد و این مشکل در شما به شکل وسواسی باقی ماند، کمک درمانی بگیرید.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام دوست عزیزممنون از اینکه ما را انتخاب کردید .دوست عزیز اول اینکه به خدا توکل کنید و این توکل به شما آرامش می دهد .ورزش انجام دهید .فکر های مزاحم را بنویسید و این نوشتن خودش به شما کمک می کند .سعی...
پاسخ سلام دوست عزیز ممنونم از اینکه ما رو انتخاب کردید. احساسات شما را درک می کنم و وقوع زلزله باعث شد که یک ترس جمعی در بین هموطنان بوجود بیاید اول از همه بدانید که فقط شما نیستید که نگران هستید و حالت ها...
پاسخ سلام و درود اخبار رو در حضور فرزندتون به هیچ وجه اخبار رو دنبال نکنید و دیدن صحنه های دلخراش از تلویزیون رو متوقف کنید. و در مورد زلزله حرفی نزنید .از تنش ها و اخبار دور باشید این به سلامت روان خود و ...
پاسخ سلام دوست عزيز✋🏻 ممنون از اينكه ما را انتخاب كرديد اين نشانه اضطراب شماست. هر زمان كه فكر منفی به سراغتان ميايد و شما را دچار حالتهای اضطرابی ميكند با شروع اولين فكر منفی با خود بگوييد:بسه ،كافی...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید