در دوران بارداری، نگرانی از نیاز جنین به غذا یک طرف و بی‌میلی و بی‌اشتهایی به غذا از یک طرف دیگر، ذهن بسیاری از شما را به خود مشغول می‌کند. دلتان نمی‌آید فرزند دلبندتان را از مواد مغذی که برای رشد به آنها نیاز دارد محروم کنید؛ اما میلی هم به خوردن اغلب غذاها ندارید. اگر شما هم نگران بی‌اشتهایی خود در این دوران هستید و برای آن دنبال راه حل می‌گردید، به این توصیه‌ها توجه کنید.
چرا و به چه علت؟
اگر چه در دوران بارداری نیاز بدن شما به مواد مغذی بیشتر است؛ اما به علت قطع قاعدگی، بخشی از مواد زاید در بدن باقی مانده و باری بر طبیعت بدن ایجاد می‌کند. جنین از بهترین مواد مغذی بدن شما استفاده می‌کند و فضولات باقی‌مانده در بدن شما تجمع پیدا کرده و موجب از بین رفتن اشتهای شما به غذا می‌شود. به تناسب وضع بدن مادر قبل از بارداری و نوع تغذیه و سبک زندگی، این مشکل به درجات متفاوت در خانم‌های باردار دیده می‌شود.
چه باید کرد؟
مثل همیشه اولین قدم برای درمان، تغییر سبک زندگی است که هم در طب مدرن و هم در طب سنتی ایرانی توصیه می‌شود و بعد از آن نوبت به داروها می‌رسد:
- غذاهای پرچرب و دیر هضم و سنگین مانند سرخ کردنی‌ها، ماکارونی و فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کنید. اصلاح غذا اصلی‌ترین درمان است. خوراکی‌هایی با مزاج سرد و تر مانند ماست و دوغ و میوه‌های ترش و آبدار مانند پرتقال و نارنگی کمتر استفاده کنید زیرا در طب ایرانی شایعترین علت این مشکل وجود بلغم اضافی در معده است که با خوردن این نوع غذاها بیشتر می‌شود.
- حجم غذا و مایعات مصرفی خود را در هر وعده کم کنید. در عوض می‌توانید برای جبران نیاز خود تعداد دفعات خوردن را بیشتر کنید.
- به جای گوشت‌های دیر هضم و سنگین مانند گاو و گوساله از گوشت‌های لطیف مانند جوجه، کبک، بره و بزغاله استفاده کنید.
- خوردن سبزیجات خوشبو مانند کاهو با کمی آویشن به عنوان اصلاح کننده سردی آن به رفع بی‌اشتهایی کمک می‌کند.
- شربت سیب، به خصوص سیب ترش، بالنگ، به، انار، آلو، آلبالو، گیلاس، ریواس و غوره به شکل ساده و شیرین شده و همچنین گلاب و شربت تمبر هندی ملس به باز شدن اشتهای شما کمک می‌کند. البته این شربت‌ها بهتر است صبح و با توجه به مزاج استفاده شود. مثلا غوره و آلبالو و میوه‌های ترش بیشتر مناسب افراد گرم مزاج است نه کسانی که مزاج سرد دارند. اما سیب و انار شیرین برای سرد مزاجان مناسب‌تر است.
- ورزش و پیاده‌روی ملایم به طوری که موجب خستگی نشود، بهترین روش برای افزایش اشتها به شمار می‌رود. بهتر است محل ورزش شما یک مکان خوش آب و هوا، سر سبز، تمیز و خوشبو باشد.
- یادتان باشد یبوست و ناتوانی در دفع مواد زاید بدن هم می‌تواند یکی از علل بی‌اشتهایی باشد. پس لازم است با داشتن تحرک کافی و غذای مناسب به لینت مزاج خود توجه کافی داشته باشید. اگر مشکل یبوست‌تان با تدابیر ورزشی و غذایی حل نشد حتما برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید.
- بهتر است غذای خود را در جمع خانواده و دوستان و کسانی که به آنها علاقه دارید میل کنید. تنها بودن در هنگام غذا بی‌اشتهایی شما را بیشتر می‌کند.
داروهایی برای بی‌اشتهایی در بارداری:
بعد از اصلاح سبک زندگی، داروهایی هم برای درمان بی‌اشتهایی در طب ایرانی به کار می‌روند که تجویز آنها باید زیر نظر پزشک انجام شود. بد نیست چند مورد از ساده‌ترین‌هایش را بدانید.
- استفاده از عطرهای خوشبو به خصوص بوی گل سرخ، نارنج، بالنگ، لیمو و به می‌تواند به تحریک اشتهای شما کمک کند. بوی آرد گندم و جو و خوردن آن با شکر( اگر با آب داغ شسته شده و سر شده باشد) هم می‌تواند به اشتهای شما کمک کند.
- مالیدن روغن‌های مقوی معده مانند روغن گل سرخ، نیلوفر، لادن، همراه با گلاب یا ضماد کردن گل سرخ و به و سنبل‌الطیب همراه با عرق دارچین یا آب به روی معده می‌تواند با تقویت معده به رفع بی‌اشتهایی کمک کند. دقت کنید که هنگام غذا خوردن و هضم نباید این ضمادها روی معده باقی بماند.
- جویدن صمغ‌هایی مانند مصطکی و کندر هم از دارو‌های دیگر افزایش اشتها در بارداری هستند که بیشتر برای سر مزاجان مناسبند.
