ممکن است صبح از گرسنگی بیدار شوید یا هنگامی که از خواب بیدار شدید اشتهای کمی داشته باشید. اگر معمولا صبحانه می‌خورید اما به طور ناگهانی میل به صبحانه در شما کاهش یافته یا هنگام بیدار شدن از حالت تهوع رنج می‌برید ممکن است یک مشکل اساسی در سلامت شما ایجاد شده باشد. هرگونه انحراف جدی و غیرقابل توضیح از عادتهای غذایی و
بی‌اشتهایی صبح علتی دارد که باید آن را بدانید.
علل شایع کاهش اشتها
برخی از داروها و ویتامین‌ها می‌توانند باعث کاهش اشتها یا حالت تهوع شوند. اگر به تازگی مصرف دارو یا مکمل‌ها را به ویژه قبل از خواب شروع کرده‌اید این موضوع میتواند باعث از بین رفتن اشتهای شما شود. خوردن وعده غذایی شام، دیرتر از حد معمول نیز میتواند احساس بی اشتهایی صبحگاهی ایجاد کند. استرس و اضطراب یکی دیگر از علل بی اشتهایی در هنگام صبح است. اگر باردار هستید
ویار صبحگاهی میتواند تهوع و بی‌میلی به غذا ایجاد کند.
بی اشتهایی صبح خطرناک است؟
گاهی اوقات از دست دادن اشتها در صبح ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی باشد. به عنوان مثال زخم معده ممکن است علائمی مانند بی‌اشتهایی ایجاد کند. بعد از خواب 8 ساعته اسید موجود در معده شما تقویت می‌شود و درد ایجاد می‌کند. یکی از علائم بیماری مزمن کلیه، از بین رفتن اشتها و استفراغ به ویژه در صبح است.
بی‌اشتهایی صبح و مسمومیت غذایی
از دست رفتن اشتها میتواند علامت مسمومیت غذایی باشد. باکتری‌ها و ویروس‌ها می‌توانند مواد غذایی را آلوده و باعث مسمومیت غذایی شوند. علائم شایع شامل تهوع، از بین رفتن اشتها، تب، استفراغ و اسهال است. جایگزینی مایعات از دست رفته ضروری است و فرد در صورت اسهال از آب زیاد استفاده کند. در صورت علائم زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- تب
- خون در مدفوع
- علائم کمبود آب بدن
- اسهالی که بیشتر از 3 طول بکشد
حساسیت غذایی و بی‌میلی صبحگاهی
واکنش آلرژیک به یک ماده غذایی خاص میتواند باعث بی‌اشتهایی و تهوع شود. سایر علائم شامل آبریزش چشم، عطسه، خارش پوست، کهیر و تورم است که اندکی بعد از خوردن غذا اتفاق می‌افتد. اگر فکر می‌کنید حساسیت دارید، می‌توانید آزمایش دهید تا علت مشخص شود.
مصرف دارو و بی‌اشتهایی به غذا
برخی داروها عوارض جانبی دارند که باعث از بین رفتن اشتها و حالت تهوع می‌شود. این مشکل شامل داروهای زیر است:
- داروهای ضدافسردگی
- داروهای ضدویروسی
- آنتی بیوتیک
- داروی فشار خون
- داروهای شیمی درمانی
- داروهای مربوط به اختلال کمبود توجه بیش فعالی
- آنتی بیوتیک
مصرف دارو با میان وعده میتواند این حالت را کاهش دهد.
علل روانی کاهش اشتها در صبح
هر دو حالت بی اشتهایی صبحگاهی و حالت تهوع با موضوعات روانشناختی مانند استرس و اضطراب مرتبط است. فردی که استرس زیادی دارد ممکن است اشتهای خود را از دست بدهد. حالت تهوع یک علامت شناخته شده از اختلالات اضطرابی است. سایر علائم جسمی میتواند شامل لرزش، تعریق، ضربان قلب سریع و مشکل در تنفس است. گزینه‌های درمانی برای اضطراب شامل درمان دارویی و مشاوره است.
بارداری و بی اشتهایی صبحگاهی
زنان باردار ممکن است دچار تهوع و کاهش اشتها شوند که معمولا در
هفته 9 بارداری شروع و در هفته 14 بارداری از بین می‌رود. کالج زنان و زایمان توصیه می‌کند برای تغییر این حالت موارد زیر را رعایت کنید:
- خوردن وعده‌های غذایی کوچک و منظم
- نوشیدن مایعات به طور مرتب در طول روز
- اجتناب از بوهایی که حالت تهوع ایجاد می‌کند.
- نوشیدن زنجبیل
- مصرف بیسکوییت قبل از بلند شدن از رختخواب
در برخی خانمها حالت تهوع و بی اشتهایی ممکن است در کل بارداری دوام داشته باشد. در این صورت ممکن است لازم باشد خانم باردار به پزشک مراجعه کند. کاهش اشتها و کم غذا خوردن میتواند منجر به کاهش وزن شود که بر سلامت مادر و جنین اثر می‌گذارد.
درمان خانگی بی اشتهایی صبح
اگر از دست دادن اشتها در صبح شما را آزار می‌دهد، سعی کنید به محض بیدار شدن چند عدد بیسکوییت بخورید. این ممکن است حالت تهوع را برطرف کند و به ویژه در صورتی که
ویار صبحگاهی ناشی از بارداری داشته باشید. اگر زخم معده دارید مصرف یک آنتی اسید هنگام بیدار شدن ممکن است معده شما را تسکین دهد. در این مورد با پزشک مشورت کنید. تغییر زمان مصرف داروهای بدون نسخه مانند مکمل‌ها نیز میتواند کمک کند. اگر صبح‌ها قادر به خوردن نیستید ممکن است نیاز به افزایش کالری در طول روز داشته باشید. برخی دیگر از درمان‌ها عبارت است از:
- نوشیدن چای زنجبیل میتواند معده را تسکین دهد.
- چای نعنا، شیرینی یا آدامس ممکن است به حالت تهوع کمک کند.
- نوشیدن مایعات میتواند با افزایش بزاق از حالت تهوع جلوگیری می‌کند.
