نی نی سایت:یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی هشدار داد که علت بیشتر موارد افزایش گودی کمر و برهم خوردن انحنای طبیعی ستون فقرات کمری، ضعف عضلات ناحیه شکم و عضلات سرینی و انعطاف نداشتن عضلات اطراف کمر و اطراف لگن یا کوتاهی عضلات پشت ران یا عدم تعادل در عضلات کمر و اطراف آن از نظر قوی و ضعیف بودن است. پرفسور کامران آزما ادامه داد:با توجه به اینکه علت بیشتر موارد افزایش گودی کمر و برهم خوردن انحنای طبیعی ستون فقرات کمری، ضعف عضلات ناحیه شکم و عضلات سرینی و انعطاف نداشتن عضلات اطراف کمر و اطراف لگن یا کوتاهی عضلات پشت ران یا عدم تعادل در عضلات کمر و اطراف آن از نظر قوی و ضعیف بودن است، برای بهبود و درمان این عارضه، بهترین راه برطرف کردن علت یا علت‌های زمینه‌ای و انجام فعالیت‌های ورزشی و حرکت درمانی است.البته باید توجه داشت که علت‌های دیگری هم از جمله چاقی و بزرگی بیش از حد شکم، لیزخوردگی مهره‌‌های کمری روی هم و گاهی هم قوز بیش از حد در ناحیه پشت که در آن ستون فقرات کمری به صورت جبرانی دچار گودی بیش از حد می‌شود، در بروز این عارضه مطرح است که در این حالت‌ها هم انجام فعالیت‌های ورزشی کمک‌کننده خواهد بود.
این استاد دانشگاه همچنین متذکر شد که قبل از انجام هر ورزشی باید به نکاتی توجه داشت؛ از جمله اینکه نحوه اجرای صحیح حرکات ورزشی اهمیت زیادی دارد و اجرای نادرست یک ورزش می‌تواند باعث بروز تاثیرات منفی برای بیمار شود. به علاوه، حرکات باید در حد توانایی و قدرت فرد باشد و از انجام هر حرکتی که باعث ایجاد ناراحتی یا تشدید درد می‌شود، خودداری شود یا تعداد دفعات آن را کاهش داد.پرفسور آزما در نهایت با تاکید بر اینکه نتایج ورزش درمانی به تدریج ظاهر می‌شود و نباید برای رسیدن به نتیجه مطلوب، عجله به خرج داد، گفت:بهترین راه تجویز ورزش برای درمان افزایش گودی کمر، مانند هر عارضه دیگر، تجویز و توصیه آن به هر فرد به طور اختصاصی و یک بار اجرای آن زیر نظر پزشک یا فیزیوتراپیست است و از جمله ورزش‌های مفید در اصلاح گودی بیش از حد کمر انجام حرکاتی ورزشی است که آنها را ورزش‌های «ویلیامز» می‌نامند. این حرکات روی عضلات شکم، سرین (باسن) و پشت ران تاثیرگذار هستند و به بالانس بین عضلات حفظ‌کننده وضعیت طبیعی کمر کمک می‌کنند و در ضمن، باعث ایجاد کشش روی عضلات خم‌کننده ران و ستون فقرات نیز می‌شوند.
منبع:سلامانه
