هر آنچه یک نوجوان درباره مهارتهای اجتماعی باید بداند
دوست خوبم، نوجوانی یه دوره حساس و پر از تغییراته. شاید بعضی وقتا حس کنی که ارتباط با دیگران برات سخت شده یا نمی‌دونی چطور باید توی جمع‌ها خودت رو نشون بدی. خب، نگران نباش، این حسی که داری کاملاً طبیعی و رایجه. تو این دوره، داشتن مهارتهای اجتماعی خیلی مهمه، چون باعث می‌شه بتونی بهتر با دیگران ارتباط بگیری، دوستای خوبی پیدا کنی و از تجربیات جدید لذت ببری. پس بیاین با هم ببینیم چطور می‌تونی مهارتهای اجتماعی خودت رو تقویت کنی.
مهارت اجتماعی چیست؟
اول بیا با هم راجع به این سوال حرف بزنیم که مهارت اجتماعی چیست؟ مهارت اجتماعی یعنی توانایی خوب حرف زدن، گوش دادن و کنار اومدن با آدم‌های دیگه. اینکه بدونی کی باید حرف بزنی، کی باید گوش بدی و چجوری با بقیه ارتباط برقرار کنی. مثلاً وقتی توی یه جمعی هستی و می‌تونی بدون استرس با دیگران صحبت کنی و خودت رو خوب نشون بدی، یعنی مهارت اجتماعی خوبی داری. این مهارت‌ها بهت کمک می‌کنن دوست جدید پیدا کنی و توی جمع‌ها موفق‌تر باشی.
1. نوجوان عزیز با خودت صادق باش
اولین قدم برای تقویت مهارت اجتماعی اینه که با خودت صادق باشی. یعنی اینکه خودت رو همون‌طور که هستی قبول کنی و به خودت اعتماد داشته باشی. شاید فکر کنی که باید توی جمع‌ها همیشه خوش‌رو و خوش‌برخورد باشی، ولی واقعیت اینه که همه ما گاهی اوقات خجالت می‌کشیم یا نمی‌دونیم چی بگیم. مهم اینه که این احساسات رو قبول کنی و بدونی که همه تجربه‌شون می‌کنن.
2. گوش دادن فعال رو یاد بگیر
یکی از مهم‌ترین مهارتهای اجتماعی، گوش دادن فعاله. یعنی اینکه وقتی کسی داره باهات حرف می‌زنه، به‌جای اینکه فکر کنی چی باید جواب بدی، واقعاً به حرف‌هاش گوش بدی. وقتی با دقت به حرف‌های دیگران گوش بدی، هم بهشون نشون می‌دی که برات مهم هستن، هم بهتر می‌تونی بفهمی که چی می‌گن و جواب مناسب‌تری بدی. این کار باعث می‌شه که دیگران حس بهتری از ارتباط با تو داشته باشن و بیشتر بهت نزدیک بشن.
3. از جمع‌های کوچک شروع کن
اگه ارتباط با دیگران برات سخت و استرس‌زاست، بهتره از جمع‌های کوچیک شروع کنی. مثلاً می‌تونی با یه دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنی و تلاش کنی که توی این ارتباط‌ها بیشتر از همیشه خودت باشی. وقتی توی این جمع‌های کوچیک راحت‌تر شدی، کم‌کم می‌تونی توی جمع‌های بزرگ‌تر هم شرکت کنی و مهارت‌هات رو به کار بگیری.
4. از فرصت‌های جدید استفاده کن
زندگی به عنوان یه نوجوان پر از فرصت‌های جدیده. شرکت توی کلاس‌های ورزشی، هنری یا علمی، عضویت توی گروه‌های مختلف مدرسه یا شرکت در رویدادهای اجتماعی می‌تونه بهت کمک کنه که با افراد جدیدی آشنا بشی و مهارتهای اجتماعی خودت رو تقویت کنی. وقتی توی محیط‌های جدید قرار می‌گیری، یاد می‌گیری که چطور باید با افراد مختلف برخورد کنی و این تجربه‌ها بهت کمک می‌کنن که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنی.
5. از اشتباهات نترس
یادت باشه که هیچ‌کس کامل نیست و همه ما ممکنه اشتباه کنیم. اگه توی یه موقعیت اجتماعی اشتباهی کردی، مثلاً یه حرفی زدی که بعدش پشیمون شدی یا نتونستی خوب حرف بزنی، نترس. این اشتباهات بخشی از یادگیری و رشد تو هستن. به جای اینکه به خودت سخت بگیری، از اشتباهات خودت درس بگیر و سعی کن دفعه بعد بهتر عمل کنی. با گذشت زمان، متوجه می‌شی که این اشتباهات چقدر بهت کمک کردن تا بهتر بشی.
6. زبان بدن رو فراموش نکن
زبان بدن یه بخش خیلی مهم از ارتباطاته که گاهی اوقات ممکنه بهش توجه نکنی. مثلاً وقتی با کسی حرف می‌زنی، بهتره که بهش نگاه کنی، لبخند بزنی و حالت‌های بدنت رو با حرف‌هات هماهنگ کنی. این کارها به دیگران نشون می‌ده که تو بهشون توجه داری و براشون ارزش قائلی. همچنین بهت کمک می‌کنه که خودت رو مطمئن‌تر و راحت‌تر نشون بدی.
7. تمرین کن
مثل هر مهارت دیگه‌ای، مهارتهای اجتماعی هم نیاز به تمرین دارن. هر چقدر بیشتر توی موقعیت‌های اجتماعی قرار بگیری و بیشتر با دیگران صحبت کنی، بهتر می‌تونی این مهارت‌ها رو تقویت کنی. مثلاً می‌تونی یه هدف کوچیک برای خودت تعیین کنی که هر روز با یه نفر جدید صحبت کنی یا توی یه بحث گروهی شرکت کنی. این تمرین‌ها بهت کمک می‌کنن که مهارت‌هات رو به مرور زمان بهبود بدی.
8. کمک گرفتن از مشاور یا کتاب‌های آموزشی
اگه احساس می‌کنی که تقویت مهارتهای اجتماعی برات خیلی سخته و نیاز به راهنمایی بیشتری داری، می‌تونی از مشاور یا کتاب‌های آموزشی استفاده کنی. مشاورها می‌تونن بهت کمک کنن که به شکل بهتری با چالش‌هایی که توی ارتباط با دیگران داری، مقابله کنی و راهکارهای مناسبی برات ارائه بدن. همچنین کتاب‌های زیادی وجود داره که می‌تونن بهت در زمینه مهارتهای اجتماعی کمک کنن. خوندن این کتاب‌ها می‌تونه بهت دیدگاه‌ها و تکنیک‌های جدیدی بده.
حرف آخر
دوست عزیزم، تقویت مهارتهای اجتماعی یه فرآیند زمان‌بره و نیاز به تمرین و صبر داره. مهم اینه که از مسیر لذت ببری و هر روز سعی کنی یه قدم کوچیک به جلو برداری. اگه به خودت اعتماد داشته باشی و از فرصت‌های جدید استفاده کنی، مطمئن باش که با گذشت زمان تبدیل به یه فرد اجتماعی‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر می‌شی. پس از همین امروز شروع کن و ببین که چقدر می‌تونی تغییر کنی!
