میوه جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم بوده و فیبرهای زیاد و کالری کمی دارد. این میوه سرشار از آفاتی است که به خنثی کردن آسیب رادیکال‌های آزاد بدن شما کمک می‌کند. یک تکه خربزه، گلابی یا کیوی ممکن است به هضم شدن غذای شما کمک کند با این حال مهم است که در نظر داشته باشید باید تفاوت کافی بین مصرف غذا و میوه وجود داشته باشد. میوه‌های پر فیبر نسبت به پروتئین و غذاهای غنی از چربی سریعتر هضم می‌شوند و در روده حرکت می‌کنند. بنابراین باید قبل یا بعد از یک وعده غذایی سنگین میوه بخورید.
خوردن میوه در شب چه فوایدی دارد؟
- مصرف منظم میوه‌های تازه خطر سکته مغزی، عملکرد ضعیف کلیه، بیماری قلبی، دیابت و تحلیل استخوان را به حداقل می‌رساند
- باعث کاهش وزن می‌شود
- میوه سرشار از ویتامین‌های ضروری و ریزمغذی‌ها است که سلامت شما را تقویت می‌کند
- می‌توانید میوه‌هایی مانند خربزه یا سیب بخورید که برای دستگاه گوارش شما مفید هستند و هنگام خوردن میوه در طول شب باعث بی خوابی نمی‌شوند
خوردن میوه در شب چه مضرراتی دارد؟
- بسیاری از میوه‌ها مملو از قند هستند که فوراً قند خون شما را افزایش می‌دهد
- میوه زیاد می‌تواند مواد مغذی خود را از دست بدهد
- میوه‌ها انرژی را افزایش می‌دهند و می‌توانند باعث اختلال در هنگام خواب شوند
هنگام خوردن میوه در شب چه نکاتی را رعایت کنیم؟
- بین یک وعده غذایی و یک میوه شبانه چند ساعت فاصله داشته باشید
- میوه‌هایی را انتخاب کنید که قند کمی داشته اما فیبر بالایی دارند
- از خوردن میوه بلافاصله قبل از خواب خودداری کنید
منبع:
