متأسفانه متابولیسم همه یکسان عمل نمی‌کند. برخی از آن‌ها کندتر از سایرین عمل می‌کنند و این امکان را برای شما فراهم می‌کند که راحت‌تر وزن اضافه کنید. اگرچه متابولیسم‌ها نیز به طور طبیعی با افزایش سن تغییر می‌کنند اما هنوز هم می‌توان کار‌هایی برای حفظ آن انجام داد.
ورزش، خواب خوب و خوردن غذا‌های چربی سوز نیز مؤثر است. غذا‌ها متابولیسم را به میزان قابل توجهی افزایش نمی‌دهند. با این حال بهترین چیزی که برای کاهش وزن می‌توان به قهوه اضافه کرد شیر بدون چربی است. این شیر حاوی پروتئین، مواد مغذی و سرشار از کلسیم است.
شیر بدون چربی که به عنوان شیر کم چرب شناخته می‌شود همان پروتئین، ویتأمین‌ها و مواد معدنی را برای سایر شیرها فراهم می‌کند. توصیه می‌شود که بزرگسالان حدود 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند. این حدود 26 تا 6.31 درصد از مصرف توصیه شده در هر فنجان است که شیر بدون چربی را به منبع عالی کلسیم تبدیل می‌کند. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های سرشار از پروتئین ممکن است به بالا نگه داشتن متابولیسم شما کمک کند. کلسیم ممکن است متابولیسم را نیز تحت تأثیر قرار دهد. البته مصرف کافی کلسیم ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد.
منبع:
