یه برنامه کالری شمار مث مانکن نصب کن و روزانه ۱۰۰۰تا بیشتر از کالری پایه ات بخور و سعی کن چیزای مقوی مصرف کنی حتما هفته ای یه کیلو رو اضافه میکنی البته بستگی به فعالیتت هم داره
بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.
واقعا یعنی انقد تاثیر داره.ببخشید میشه بگید چی و چقدر میخوردید
گلم من حسابی صبحونه میخوردم بعد یه لیوان شیر محلی دو قاشق سویق کامل و یه دو قاشق شیره انگور میریختم توش ..بیشتر صبحا نان بربری. گردو مربا .روغن حیوانی میخوردم ..همیشه کالری صبحونه م ۱۰۰۰ بیشتر میشد ولی یه مدته که کم کار شدم نمیدونم چرا😐