کالری امروز ۱۳ آذر :۲۵۰۶ دارم تنبلی میکنم باز یه چی بگین دوباره انگیزه بگیرم😉😂
چهارمین روز از چالش چاقی تا یلدا
۱.حسنا و جوشقان ۳۲۰۰
۲.بیتا ۳۰۹۰
۳.گلی ۳۰۷۹
۴.سامیار ۳۰۵۶
۵.هستی ۲۷۰۰
۶.مهتاب ۲۶۲۲
۷.ترنم ۲۵۰۶
۸. ۰۰۲۰ ۲۲۳۶
۹.پانیذ و ساغر ۲۲۰۰
۱۰.نرگس ۲۱۰۵
عاااالی بودید عزیزان به امید روزی شاد و پرکالری برای شما
عزیزان کسی می‌دونه ی لبو متوسط چند گرمه؟
سلام دوست خواهرم مشکل کمبود وزن داره از یچی همش بهش قرض و دکتر تاثیر نداره دختره خیلی لاغره
سن ۱۴ وزن ۳۰ وزن مورد نظرش ۴۶
راهکاری دارین هم صورتی لاغره دختره هم بدنی
خوشکلا چند روزه میخوام یه موردی رو بگم بهتون یادم میره
توجه داشته باشید که حتما پروتئین تو برنامتون باشه بسته به وزنتون از ۸۰ الی ۱۱۰ گرم پروتئین رو در روز باید بخورید حالا یا با خوردن گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، شیر یاآجیل سویا که پروتئین خوبی داره اگه پروتئین نخورید دیر به نتیجه می‌رسید
ممنون عزیزم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز