سلام من دختر نوجوان ۱۴ هستم اضافه وزن زیادی دارم قدم ۱۵۵ هستم وزنم ۶۹ میخوام مقدار اضافه وزنمو وزنموبدونم و وضیعت چربی و... بدنمو
لطفا کمکم کنین ک چطوری لاغر شم اصلا انگیزه ای ندارم ورزش کردن برام سخته ب زور ۵ تا درازونشست میرم اونم با عرق و نفس نفس زدن
لطفا سرزنشم کنین غیرتیم کنین
دوستام همه لاغرن همشون ب من میگن لاغر شو
ولی اراده ای ندارم
کمکم کنین
😢😞😭
قدتم کوتاهه که ۱۵۵ برای دختر این سنی خیلی کوتاهه
اگه پریود هم شده باشی همین قدی میمونی چاق و کوتوله خییییلی بده
تو اینترنت بی ام آیتو حساب کن بعد با برنامه تو خونه ورزش کن الان جلوشو نگیری بعد اذیت میشی😉
شما نوجوونی توسن رشدی حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه وزن کم کنی نمیشه سرخود رژیم بگیری
زیاد اضاف نداری زود میتدنی کمش کنی ۱۴ کیلو اضاف داری
عزیزم شما باید بری دکتر متخصص تغذیه
چون تو سن رشد هم هستی
باید تخصصی رژیم بگیری ک خدایی نکرده به خودت آسیب نزنی
به نسبت قدت وزنت باید بین ۵۰ تا ۵۵ باشه به نظرم
ولی کار نشد نداره فقط اراده کن
اولش سخته ولی وقتی ببینی داری خوشگل تر میشی انگیزه میگیری
حدود ۱۴ ۱۵ کیلو اضافه داری نون و برنج کمتر کن کیک و اینارم کم کن پیاده ردی شرو کن با روزی نیم ساعت هر هفته اضافه کن بش سعی کن روغن غذات یکی دو قاشق بیشتر نشه و گوشت و سبزیحاتت زیاد کن
عزیزم سبک غذا خوردنتو تغییر بده و ورزش کن به این فک کن که چقد خوش اندام میشی 😍
منم قبلا چاق بودم .داداشم یبار گفت اه حالمو بهم زدی یکم لاغرشو دیگه.بعدش یک برنامه غذایی داد و یک طناب خرید ورزش کنم .الان لاغرم
برای لاغر شدن حتماً نباید ورزش سخت بکنی، پیاده‌روی یا رقص هم جواب میده. کالری شماری با یه اپلیکیشن بکن، چون سِنت کمه خیلی زود جواب میده
عزیزم چون سنت کمه زود لاغر میشه غذاتو کم کن هیچی رو از غذات حذف نکن فقط حجمشو کم کن ۳ ماهه ایده ال میشی
