از ماه سوم خیلی باید غذا بخوری
ببین یعنی نگران اضافه وزن نباش
هرتچی میتونی بخور
خصوصا از نیمه بارداری به بعد سعی کن یکروز درمیون حتما ابگوشت یا ماهی داشته باشی
ماهی با روغن زیتون خییلی کم
سبزیجات پخته متنوع
روزی ۱ پریناتال و دوتا کلشیم و دوتا اهن از ماه سوم به بعد
ماه های اولو نمیدونم
روزی چند عدد میوه متنوع
اناناس و انبه و ... چیزای ممنوع نخور
من نصفه شب پامیشدم شیر موز میخوردم.
روزی ۱ بطری شیر میخوردم
تا اخر شب غذا بخور و صبح هم اول وقت پاشو بخور
قندهای مصنوعی نخور اصلا
آجیل روزی چند عدد که دوتاش حتما گردو باشه واسه هوش بچه
هیچ چیزی کپکی مونده مشکوک و .. نخور
بسم الله بگو قبل غذا
هر روز صدقه واسه سلامتی بچه هات
اخبار نبین