هر چی مقوی تر بهتر. اب میوه طبیعی بخورید. سرخ کردنی این مدت نخورید. سرخ کردنی برا مردا خوب نیست. چندتا یخ و مقدری اب داخل پلاستیک بزار و همسرت هر شب روی بیضه اش بزاره. فقط بیضه.
خرما بخورید این مدت شیرینی جات و شکر و قندو پولکی و... نخورید. برنج هم کمتر ایتفاده کنید بهتره
اگه تونستی مغزیجات خام بخری ک خیلی خوبه مخصوصا برای همسرت
سبزیجات و کاهو داخل وعده ها غذاییت باشه. میوه زیادتر بخورید
شیر و ماست و پنیر رو این مدت ترک کنید. بخاطر چربی ای ک داره خوب نیستن.
کره هم همینطور. اگه تونستی بجای روغن سرخ کردنی، روغن کانولا و زیتون مصرف کنیدم ک بهتر
صبحونه تخم مرغ بخورید ترجیحا محلی