از صبح همش شکمم از تو کش میاد یعنی کلافه ام کرده😅
با تشکر از داروهای محترم که در این دو هفته انتظار باعث سرگرمی ما و تجربه حس های عجیب و غریب میشن🤣
عزیزم من واسه سیکل اولم اگر اون موقع میدونستم همه کاری میکردم چون دو سال قبل شرایطم بهتر بود. واسه همین اینا رو میگم که مهمه انجام بدی. حذف تمام محصولات کارخونه ای و غذاها و خوراکی های بیرون, سرخ کردنی ممنوع, مصرف فیبر و سبوس بالا, مصرف مغزها مخصوصا بادوم زمینی بالا, مرغ محلی و تخم مرغ محلی, خوردن حداقل 8 لیوان آب تصفیه در روز, تنظیم ریتم خواب و بیداری (شب 10, 11 خواب باش. صبحم زود بیدار شو), انجام حرکات یوگا برای افزایش خونرسانی به لگن (تو نت سرچ کنی هست), ماساژ زیر شکم با روغن بابونه یا سیاه دونه, بادکش زیر شکم هرروز غیر از روزای پریود به مدت ربع ساعت, پیاده روی هرروز (سرعت جوری باشه که یه مقدار ضربان قلبت بالاتر از حالت عادی باشه) مصرف اینوفولیک و گروه ویتامین های ب هم مهمه. کارای سخت تری هم هست که میترسم دوباره بگم بچه ها بیان بزننم خخخخخ
مثل به حداقل رسوندن مصرف کربوهیدرات (کلا رژیم کم کربوهیدرات پرفیبر فوق العادست و جزو مناسب ترین رژیم هاس). بیا این مدت برنج قهوه ای و نون جو استفاده کن مطمئنم خیلی مفیده و ازش جواب می گیری. و لبنیاتم ترجیحا نخور, قرص dhea هم بخور. برای ذخیره کم ها خوبه. حداقل یه دونه 25 میلیشو بخور روزانه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز