چیکارکنم خوابم تنظیم شه اعصابم بهم ریخته درست نمیشه ک نمیشه

روژان،امیرعلی

عضویت: 1403/04/15

تعداد پست: 967

صبح دیگه نخواب 

تو روزم یا آفتاب بگیر 

یا ۳۰ دقیقه پیاده روی کن 

شب حتما ۱۰ بخواب 

تنظیم میشه 

1404/01/11

|

05:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 17230

صبح دیگه نخواب تو روزم یا آفتاب بگیر یا ۳۰ دقیقه پیاده روی کن شب حتما ۱۰ بخواب تنظیم میشه

چجوری صبح نخواب عزیزدل چجوری؟

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1404/01/11

|

05:13

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hadis__09

عضویت: 1404/01/03

تعداد پست: 224

وای دقیقااا

1404/01/11

|

05:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

روژان،امیرعلی

عضویت: 1403/04/15

تعداد پست: 967

چجوری صبح نخواب عزیزدل چجوری؟

مثلا الان بیداری دیگه نخواب تا ظهر 

بعدازظهر  ۴۵ دقیقه بخواب برابری میکنه با ۸ ساعت شب 

1404/01/11

|

05:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

silvermoonn

عضویت: 1402/05/30

تعداد پست: 13644

ملاتونین بخور خوابت تنظیم میشه

1404/01/11

|

05:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ghazale_khanoom

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 1240

یه تایم کوتاهی شب ها سر ساعت معین قرص ملاتونین مصرف کنید ویکساعت بعد به رختخواب برید وبخوابید 

بعد تایمی منظم‌میشه ومیتونید قطع کنید

1404/01/11

|

05:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 17230

ملاتونین بخور خوابت تنظیم میشه

باردارم وگرنه ۱۰ تاقرص خواب میخوردم فقط درست شه دارم روانی میشم ازاین وضعیت دز ساعت ۱ اوموم تورختخاب خواب ندارم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1404/01/11

|

05:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 17230

یه تایم کوتاهی شب ها سر ساعت معین قرص ملاتونین مصرف کنید ویکساعت بعد به رختخواب برید وبخوابید بعد تا ...

باردارم وگرنه ۱۰ تاقرص خواب میخوردم فقط درست شه دارم روانی میشم ازاین وضعیت دز ساعت ۱ اوموم تورختخاب خواب ندارم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1404/01/11

|

05:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 17230

مثلا الان بیداری دیگه نخواب تا ظهر بعدازظهر ۴۵ دقیقه بخواب برابری میکنه با ۸ ساعت شب

بخدا نمیتونم تا ظهر نخابم یجوری میشم حتی نشسته بیهوش میشم..مشکدم همینه 

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1404/01/11

|

05:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

silvermoonn

عضویت: 1402/05/30

تعداد پست: 13644

باردارم وگرنه ۱۰ تاقرص خواب میخوردم فقط درست شه دارم روانی میشم ازاین وضعیت دز ساعت ۱ اوموم تورختخاب ...

پس دمنوش اینا بخور هر کدوم که فکر میکنی خوبه برات چون ارامبخشه سری خوابت میبره

1404/01/11

|

05:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پاگل

عضویت: 1398/02/28

تعداد پست: 2088

خواب منم به هم ریخته. هر روز نیم ساعت یه ساعت زودتر از روز قبل بیدار شو .‌مثلا الان بخواب ساعت یازده و نیم بیدار شو. فردا ساعت یازده بیدار شو. چند روز بگذره درست میشه 

چنان نماند و  چنین نیز نخواهد ماند 

1404/01/11

|

05:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 17230

مثلا الان بیداری دیگه نخواب تا ظهر بعدازظهر ۴۵ دقیقه بخواب برابری میکنه با ۸ ساعت شب

راه دیگ ای نداره ن

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1404/01/11

|

05:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 17230

خواب منم به هم ریخته. هر روز نیم ساعت یه ساعت زودتر از روز قبل بیدار شو .‌مثلا الان بخواب ساعت یازده ...

اینم روش خوبیه بتونم ممنونم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1404/01/11

|

05:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

روژان،امیرعلی

عضویت: 1403/04/15

تعداد پست: 967

راه دیگ ای نداره ن

خودمم مثل خودت بودم 

فقط با همون راه حل ها یکم، روند زندگیم نرمال میشد 

ببین هر کسی خودشو بهتر میشناسه، فکر کن ببین با توجه به روحیاتت، بدنت، احساساتت چطور میشه تنظمیش کرد اینجوری بهتره 

1404/01/11

|

05:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب