نمیتونم ارتباط برقرار کنم

نمیتونم با انسان های دیگه ارتباط بر قرار کنم خجالت می کشم و تو خودمم نزدیک شدن به انسان ها برام سخته صحبت کردن باهاشون سخت تره برای صحبت کردن باهاشون نیم ساعت باید مقدمه چینی کنم ارتباط با کسایی که قبلا باهاشون خیلی خوب بودم هم حتی برام سخته میدونم افسردگی گرفتم و درون گرام ولی نمیدونم به افسردگی ربطی  دارن یا نه راهی حلی سراغ دارین؟