2777
2789
عنوان

میخوام قند رو حذف کند برای لاغری بدن اما آیا ممکنه صورتم هم لاغر بشه

| مشاهده متن کامل بحث + 175 بازدید | 21 پست
ببخشید عزیزم منظورتون از اشتباه بودن ورزشی چیه حقیقتا من باشگاه نرفتم فقط خودم تو خونه ورزش کردم و پ ...

منم توی خونه ورزش میکنم ژنمم شبیه شماست 

اما صورتم زیادی لاغرنشده و پاهامم رو فرم شده و.... 

بخاطرهمین میگم ورزشتون اشتباه بوده

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

خواستم یه چیزی رو با شما در میون بذارم چند هفته‌ایه که رژیم گرفتم و با اپلیکیشن "زیره" شروع کردم. واقعاً نتیجه‌گرفتن باهاش خیلی راحت‌تر از چیزی بود که فکر می‌کردم! 🥑💪

بدون گرسنگی و بدون اینکه غذاهای مورد علاقه‌ام رو حذف کنم، پیش میره. لازمم نیست برای همسرم و بچه ها غذای جدا درست کنم.

فکر می‌کنم این‌طور که دارم پیش میرم، آخر سال با افتخار می‌تونم تیک "لاغری" رو بزنم! 😄

من که شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن 🎉اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

ورزش خودت رو واسم بگو تایمش چقده؟ شروعت با چیه و...؟

من یک روز درمیان حدود ۱ تا ۱،۳۰ ساعت کوهنوردی می کنم 

ولی هرروز صبح و شب پیاده روی می کنم البته کار های خونه هم مدام انجام میدم باعث لاغری صورتم شده.

و حرکات کششی انجام میدم 


شروعم صبح ها یا با کوهنوردی هست 

یا با پیاده روی 

البته یک مدت هم افسرده بودم غذا نمیخوردم یا اگر هم میخوردم شیرینی و هله هوله 

من یک روز درمیان حدود ۱ تا ۱،۳۰ ساعت کوهنوردی می کنم ولی هرروز صبح و شب پیاده روی می کنم البته کار ه ...

کوهنوردی رو هفته ای یکبار کن 

پیاده روی هم مشکلی نداره 

اما ورزشت رو برپایه گرم کردن و حرکات ترکیبی دست و پا. و  وزنه و سرد کردن بزار  ورزش درست اینه ک بدن شکل میگیره... 30 الی 40 دقیقه.. 3روز در هفته

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
تغذیه چطور عزیزم؟ چی بخورم؟

صبحانه حتما تخم مرغ بخور واسه پروتئین اگر. نبود چیز. دیگ بخور

نهار اکثرا سالاد بخور

شبم هرچی دوس داری اما کم 

میان وعده تخم مرع ابپز با سیب زمینی و گوجه میتونی بخوری و تنقلات رژیمی و میوه 

میوه هم زیاد نباید بخوری یک یا دوعدد.. واحدیم حساب میشه 

توی ابت تخم شربتی باشه واسه پری صورت خیلی خوبه و بعد ورزش عضلاتت گرفته نیست 

زیاد توی غذا رب نریز خودش کربوهیدرات و قند داره 

نون مصرفیتو کم کن 

اصلا هله هوله زیاد نخور تاجایی میتونی کم بخور 

لواشک زیاد نخور چون کالری چند میوه باهمه 

تخمه میخای بخوری 2.3تا قاشق غذاخوری بخور چربه 

مغزیجات 10عدد در روز مجازی

ابلیمو و ابغوره توی سالادت نریز و سس 

اگر خواستی طعمی سالادت بگیره کم ابلیمو بریز 

چای سبز فراموش نشه روزانه چنتا استکان بخور از1تا12تا مجازی

عسل استفاده کن جای شکر 

خاکشیر و تخم شربتی و عسل و ابلیمو و زنجبیل و برگ نعنا و.... قاطی کن با اب وقت تشنگی و ورزش و.. بخور

حتما حین ورزش ی بطری اب کوچولو بخور ک عضله تحلیل نره و سوخت نشه جای چربی 

و.... 


ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
ارسال نظر شما


نظر خود را وارد نمایید ...

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز