خانومای بدنسازی بیایین ورزشکاران💪🏻🙂

fatiiiفاط

عضویت: 1402/09/29

تعداد پست: 1505

باسن 100درصد با ورزش فرم میگیره چون عضله استاره عزیزم برنامه بگیر کار کن و بعد از تمرین حتما پروتئین ...

بعد ورزش سه تا سفیده تخم مرغ خوبه یا کمه؟؟

1403/10/21

|

13:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ثنا_ثنایی

عضویت: 1398/08/21

تعداد پست: 17574

بستایش دارهمثلا شما میخوای از 60 برسی 66 نه لازم نیست ولی میخوای 29کیلو اضافه کنی و یا بری مسابقه قش ...

اهان نه برای مسابقه و اینا نه 

برای حالت نرمال پس تغذیه کفایت میکنه ممنون

بعد یه سوال دیگه 

من گاهی نمیرسم ب اون تعداد ک مربی گفته توی برنامم ولی مربیم میگه اوکیه تا هرچقد تونستی بزنی بزن، نظر شما چیه؟

1403/10/21

|

13:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

سلام من فیتنس میرم ی ربع هم اولش دوچرخه ،برا زانو ک مشکلی پیش نمیاد دوچرخه سواری

دوچرخه های باشگاه معمولا غیر استاندارد هست و چون خود رکاب زدن هم نحوه مشخص داره مثلا شما نبايد وزنتو بندازی رو دستات یا زانوهات و مربی ها هم نظارت ندارن من پیشنهاد نمیکنم

دوچرخه دوست داری میتونی spinning کار کنی

دوچرخه هاش استاندارده و مربی هم حواسش هست

1403/10/21

|

13:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

با مشکل سیاتیک بعد از سزارین بدنسازی برم؟میخوام لاغر بشم

اره میتونی ولی مربی خوب میخوای و نظارت

معمولا ازت گواهی پزشکم میخوان اگه کارشون درست باشه 

بهتره زیر نظر متخصص آسیب اصلاحی باشی

1403/10/21

|

13:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانمهربونم

عضویت: 1397/05/26

تعداد پست: 10133

دوچرخه های باشگاه معمولا غیر استاندارد هست و چون خود رکاب زدن هم نحوه مشخص داره مثلا شما نبايد وزنتو ...

همون مربی نظارت داره میگه نشسته رکاب بزن چون ی کمم زانو تردم 

السلام علیك یا بقیَّةَ اللّه  "عجّل اللّه تعالي فرجه"      به جمعِ 👈مشق انتظار 👉 بپیوندید.

1403/10/21

|

13:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

fatiiiفاط

عضویت: 1402/09/29

تعداد پست: 1505

دوچرخه های باشگاه معمولا غیر استاندارد هست و چون خود رکاب زدن هم نحوه مشخص داره مثلا شما نبايد وزنتو ...

عزیزم بنظرتون برا کسی ک پایین تنه آش لاغره دوچرخه خوبه؟منظورم اینه دوچرخه لاغر میکنه پایین تنه رو ؟؟من باسن ندارم پاهام لاغر بخاطر زیر شکم میزنم 

1403/10/21

|

13:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

بعد ورزش سه تا سفیده تخم مرغ خوبه یا کمه؟؟

بستگی داره

به قد و وزن و سابقه تمرینی و نوع ورزش و حجم تمرین و ...

1403/10/21

|

13:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

fatiiiفاط

عضویت: 1402/09/29

تعداد پست: 1505

بستگی دارهبه قد و وزن و سابقه تمرینی و نوع ورزش و حجم تمرین و ...

قد ۱۶۸

وزن ام ۷۵

1403/10/21

|

13:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

اهان نه برای مسابقه و اینا نه برای حالت نرمال پس تغذیه کفایت میکنه ممنونبعد یه سوال دیگه من گاهی نمی ...

اره اگه نرمالی مکمل نمیخواد 

تعدادو ک کامل کنی بهتره مربیا چون طرف زده نشه میگن نکن

ولی تمرینی جدی بگیرین و تغذیه

با تمرکز و تو دامنه صحیح حرکاتو برین

1403/10/21

|

13:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

همون مربی نظارت داره میگه نشسته رکاب بزن چون ی کمم زانو تردم

خب نظارت داره اوکیه

ولی دقت کن دوچرخه استاندارد باشه

مثلا پاهات باید موازی هم باشه

فاصله زین تا دسته و تا رکاب ها درست باشه

1403/10/21

|

13:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانمهربونم

عضویت: 1397/05/26

تعداد پست: 10133

خب نظارت داره اوکیهولی دقت کن دوچرخه استاندارد باشهمثلا پاهات باید موازی هم باشهفاصله زین تا دسته و ...

مرسی از راهنماییت ،فیتنس بهتره یا زومبا یا بدنسازی کدوم رو برم پنج کیلو کم کنم 

السلام علیك یا بقیَّةَ اللّه  "عجّل اللّه تعالي فرجه"      به جمعِ 👈مشق انتظار 👉 بپیوندید.

1403/10/21

|

13:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

عزیزم بنظرتون برا کسی ک پایین تنه آش لاغره دوچرخه خوبه؟منظورم اینه دوچرخه لاغر میکنه پایین تنه رو ؟؟ ...

ببین هر ورزشی بسته به اینکه هوازی باشه یا قدرتی و تغذیه چطوری باشه میتونه هم لاعز کنه هم چاق

عموما دوچرخه سوارا پایین تنه عضلانی دارن و باسن عضله ای

1403/10/21

|

13:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

قد ۱۶۸وزن ام ۷۵

سابقه تمرینی و ورزشی ک کار میکنی؟

1403/10/21

|

13:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

drfahimerezaee

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 932

مرسی از راهنماییت ،فیتنس بهتره یا زومبا یا بدنسازی کدوم رو برم پنج کیلو کم کنم

اگه تنوع و سرگرمی می‌خوای و اینمه سریع لاغر بشی زومبا بهترین گزینه است چون هوازیه

اگه می‌خوای بدن فرم‌دهی شده‌تری داشته باشید و متابولیسم را بالا ببری ینی تو زمان استراحتم کالری سوزی بیشتری داری: بدنسازی با کمی تمرین هوازی

اگر هدفت کاهش وزن پایدار و تقویت همه‌جانبه بدنته: فیتنس 

1403/10/21

|

13:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

wwwsabaw

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/23

تعداد پست: 1819

ببین هر ورزشی بسته به اینکه هوازی باشه یا قدرتی و تغذیه چطوری باشه میتونه هم لاعز کنه هم چاقعموما دو ...

من میخوام شکمم تخت بشه چیکار کنم؟

۲۸کیلو کاهش وزن داشتم تو دوسال پوست بدنم شل شده 

میتوانی برگردی! دخترکی که بی خبر رهایش کرده بودی مادری از جنس غم شده است! حالا میتوانی برگردی!؟

1403/10/21

|

14:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب