سلام سلام
بچه ها من ده کیلو اضافه دارم تا به وزن ایده آلم برسم
دو سه روزه شروع کردم کالری شماری میکنم و اینکه در کنارش روزی دو لیوان چای سبز و زنجبیل میخورم
کیا تجربه لاغری با چای سبز و دارن لطفا بگین چقد کم کردین؟
حجم غذا کم
قند وسرخ کردنی و نان سفید حذف طی دوسه ماه کم میکنی
وسطاش ول نکن
دقیقا من ۳ روزه رژیم با کالری گرفتم.میخوام ۱۰ کیلو وزن کم کنم...تحرکم ندارم
قندوز حذف کن من دوهفتس شروع کردم
فسیتنگ بگیر
خیلی خوبه
قند مصنوعی نون سفید حذف کن براساس وزنت یک کفگیر برنج بخور هیچ وعده غذایی از رژیمت حذف نکن اگه کم خونی نداری میتونی چای سبز مصرف کنی اگه بتونی باشگاه بری عالیع
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز