من الان رژیمم و باشگاه هم یک روز در میان ۱ ساعت میرم
پیاده روی و رقص توی خونه هم انجام میدم
وزنم ۷۶ قدم ۶۰ تا ۶۲
چقد کم کنم خوبه؟
خودم میگم ۶۰ خوبه برسم
و بهترین قبل غذا سه لیوان بزورم شده بخور (دکترم گفت و واقعا خوب بود)
بین غذا اب نخور
معدت رو گرم نگه دار با سیاهدانه داروی هاضوم از عطاری بگیر عالیه
کنار غذات پر کن از سبزی کاهو
نوشابه پاستا سممممممممه
قند نخور قند دشمن لاغری قند یعنی شیرینی یعنی شکلات یعنی کیک
من رژیم گرفتم کالری شمار میکنم ت ۱۵ روز ۴ کیلو کم کردم
ورزش هم میکنم کمتر ۱۰۰۰ کالری میخورم
رژیمت چجوریه یه توضیحی بده تا بنا به اون رژیم بگیرم
من خیره سرم قنده مصنوعی رو حذف کردن،اما ۱ روز در میان،۱ لیوان دلستر میوه‌ای نیخورم😪
کم غذا خوردن مهم نیست چی خوردن مهمه
شما یه روز از صبح تا شب یادادشت کن هرچی خوردی بعد بزن تو نت ببین کاریش چقدره
مزاجت بشناس
ببخشید یبوست اگه داری درمان کن
اگه دارویی میخوری بگو
افسردگی که نداری ؟ چون عامل اضافه وزن
صبحانه چطوری میخوری
شامت ساعت چنده
ناهار چی
اصول کی غذا میخوری
هزارتا سواله
هیچ دردی بی درمون نیست
میتونیم سریع یه رژیم بگم لاغر بشی ولی بیفایده تا ندونی مشکل چیه
لایک لطفاً
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز