الان بدنت بیشتر از هرموقع دیگه نیاز نداره
توی پیام های بالا توضیح دادم
ولی تو سه ماه اول سخت نگیر سه ماه دوم به بعد شروع کن
فقط پیاده روی هم برا خودت هم زایمان هم جنین خوبه
هیچ چیز غیر طبیعی نخور
دارچین
زنجبیل خوبه
صبحونه مقوی بخور
ناهار نخوز
شام کم بخور
روی دولیوان بیشتر چای سبز نخور
قندیجات ممنوع
ترشیجات ممنوع
هرچی غیر طبیعی ممنوع