یه مقدار آرد گندم رو تو ظرفی بریزید و بذارید روی شعله ی گاز و با حرارت کم بو بدید ( یعنی تفت بدید بدون روغن )
کمی که تفت خورد وبوی خامی آرد گرفته شد، بذارید تا کمی از داغی بیفته ( یعنی جوری که نه سرد باشه و نه داغ )
بعد بذارید روی اون قسمتایی که درد داره