رژیم ترک یا حذف ناهار

گرمیجات منظورتون غذای گرم و داغه ؟

اگر اره ، که فقط شام رو توی زمستون گرم میخوریم 

خیلی اهمیتی ندارد برای ما

تیروئید موردی نداره فقط برین آزمایش چون یه مقدار کسل شاید بکنه 

روزانه ۸ لیوان آب بخورین 

تا ۱ ساعت اولی ک از خواب پاشدین صبحونه رو میل کنید 

سعی کنید پروتئینی باشه صبحانه 

ناهار رو قبل ۲ میل کنین 

شام رو قبل ۸ یعنی ۴ ساعت قبل خوابتون(با توجه به خوابتون تنظیم کنین)

برنج و نون لواش رو حذف کنین کامل ماکارونی و غذای سرخ شده نخورین شیرینی جات نخورین 

میوه و میوه خشک و خرما جایز هس

با این روش جلو برین تو ماه ۳ کیلو راحت کم میکنین 

اگه برنامه غذایی بخوایین میتونم بدم بهتون

سعی کن ناهارتو بخوری اما سبک مثل سالاد اینا 

برای حذف شکم پهلو قند و شکر رو حذف کنین بهتره حتی نوشیدنی های انرژی زا نخورین اگ ورزش هم کنین عالی میشه