اگر میخوای اشتهات کم بشه لازمه کمتر بخوری هر روز و هر وعده نسبت به روز قبل و یا وعده قبل یک قاشق کمتر و کمتر بخور تا جایی که معده کمی جمع بشه
و اینکه مصرف نمک شکر وشیرینی نان برنج ماکارانی و چربی رو به حدااقل برسون
ریزش مو بخاطر کمبود آهن هم میتونه باشه