من حدود یه سال هرروز باشگاه رفتم دریغ از یه نتیجه
سایز سینه‌هام کمتر از ۶۵😐💔
تخت تختم
مجردم هستم
توروخدا کمک همه اعتماد به نفسم گرفته شده هیچکدوم از هم سنام اینجوری نیستن خدایی
روغن خراطین گرفتم ولی نتیجه نداده تا الان
حداقل باسنو بگید چیکار کنم چی بخورم
خیلیم لاغرم هرچی میخورم وزن نمیگیرم
وزنم ۴۹
قدم ۱۷۰
سینه نه اما باسن رو با باشگاه اوکی کردم
ورزش سینه رو بزرگ نمیکنه هیچ کوچک میکنه
پایین تنه اما بزرگ میشه
بستگی به استعداد و تمرین و تغذیت داره.
وزن بگیری پر میشن .برو دکتر تغزیه
وزنت کمه. به ۷۰ یا ۶۵ برسی ، سایز اونا هم افزایش پیدا میکنه
من با قرص چاق شدم ۸ کیلو ولی شکم آوردم
گفته این دوره یه قرصی میدم شکمت بره ولی امیدی ندارم
هم قد هستیم ولی وزن من شده ۶۹
با ورزش فقط میشه فرم داد تو خیلی وزنت پایینه باید وزن بگیری فقط من متوجه شدم از وقتایی که آبگوشت و کشک بیشتر دارم میخورم بزرگتر شده ینی اثر پروتیینه و حالا پیشنهاد میدم این دو تا رو بخوری
