15 گرم پنیر با دوتا گردو با یه برش 10 * 10 نون بربری با چای و یدونه خرما
فستم هنوز صبونه نخوردم تا ۱۲ میمونم بعد
من دیروز ساعت ۲ ناهار خوردم، ماکارونی زیاد🫠😍 بعدش نخوردم تاااااا ۸ صبح امروز، اکثرا ۱۶ ساعت میگیرم ولی ایندفعه خب خواب بودم نفهمیدم
ببین عملا کالری کم تری میخوری چون زمان نداری، مثلا من دیروز صبحونه و میوه حدود ۴۰۰ کالری خوردم، ناهار ماکارونی مثلا ۶۰۰ کالری شده باشه، رو هم ۱۰۰۰ تا خوردم، دیگه وقت نمیشه اصلا چیزی بخوری.
آره خیلی عالی کم میکنی، مثلا یک هفته فست کنی و کالری رو ۱۲۰۰ تا نگه داری راحت دو کیلو کم میکنی هر هفته، فست اولش سخته بعد عادت میکنی، مخصوصا اگر شیرینی و قند و نخوری، چون شیرینی ولع میاره برای خوردن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز