چجوری15کیلو لاغر شم

بیشتر دکترای تغذیه شهر و من رفتم برنامه غذایی میدن اصلا نمیتونم انجامش بدم ، به جای اینکه بگن مثل همون غذای روز و نصف یا یک سوم بخور میگن شنبه کتلت یکشنبه قورمه دوشنبه عدس پلو.... من که شاغلم و دو تا بچه کوچیک دارم چه طوری باید چند مدل غذای متفاوت درست کنم ؟ من خیلی وقتا اصلا نمی‌رسم شام و نهار بخورم اما این وزن لعنتی کم نمیشه که نمیشه 😭

ببین خیلی کارها باید انجام بدی خیلی سخته واقعا وزن کم کردن مثل کنکور قبول شدنه ،پس با خودت هر روز بگو من هدفم اینه و هر روز کم کردن وزنتو و به خودت یادآوری کن ،شروع کن پروتئین مصرف کن ،دور برنج و شیرینی و فعلا خط بزن و نخور ،نون و نمیشه نخورد بخور ولی در کنارش سعی کن سیر سیر نشی از سفره ..

خوب برو دکتر تغذیه یا بهتر از این برو باشگاه به مربی بگو من می‌خوام ۱۵ کیلو مثلاً توی ۵ ماه کم کنم اون میگه باید چه ورزش ها و تمرین هایی کنی و رقص هم خیلی خوبه 

من دقیقا باید ۱۵ تا کم کنم ، ورزش عالیه پیاده روی تند یا دویدن ، متأسفانه من وقتش و ندارم اصلا اما الان یک‌ماهه قند و کامل حذف کردم الآنم مصرف نان و برنج و کم کردم ، کالری شماری میکنم امیدوارم نتیجه بده