همش باید جا به جا شم. به پهلو چپ دراز میکشم سمت چپ درد میاد به سمت راست از راست درد میاد به بالا هم چون گودی کمر دارم سختمه
میشینم کمردرد میشم چیکارکنم 😭
تحمل
چند هفته ای؟
ی مدت استراحت کن هفته هات بره بالا بعد اوضاع بهتر میشه
وای تقریبا ۳ هفته پیش اینجوری بودم
قشنگ اشکم در میومد بخاطر کمر دردم
الان بهتر شده ولی حالت تهوع و گر گرفتگی دارم
مدام لیوان یخ دستمه
عزیزم دوران بارداری، دردهای بدنی مانند کمر درد و مشکلات خواب واقعا هست
ولی خب چندتا راهکار بهت میدم شاید کمکت کرد
استفاده از بالش‌های حمایتی: از بالش‌های بارداری یا بالش‌های معمولی برای حمایت از پهلوها و کمرت استفاده کن
گذاشتن یک بالش بین زانوها و پشت کمر هنگام خواب می‌تونه کمک‌کننده باشه
کمپرس گرم: استفاده از کمپرس گرم بر روی قسمت هایی که درد میکنه می‌تونه تسکین‌دهنده باشه اما حواست باشه که از حرارت زیاد استفاده نکنی و از مدت زمان کوتاه‌تر استفاده کنی
وضعیت درست نشستن و خوابیدن: سعی کن همیشه وضعیت بدنی درست رو رعایت کنی. از صندلی‌های دارای پشت قوی استفاده کن و پاهای خود را کمی بالا بزار
ماساژ: ماساژ ملایم با روغن‌های آرامش‌بخش می‌تونه ارومت کنه
خوبم استراحت بکن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز