صبحونه چند تا دونه توت خشک
ناهار دو تا نون پروتئین با دو تا تخم مرغ آبپز
میان وعده سه تا رایس کیک
شامم چند تا پرتقال متوسط و ی لیوان شیر کم چرب
آخرشم چند تا آلبالو خشک
کالر مصرفیت زیاد نیس
ولی چیزایی ک خوردی مثلا شام میوه خوردی غذا یا نون نخوردی بعدا ریزش نگیری
من راحت کم میشم البته خب چربیمم بیشتره. ۸۶ ام
فقط عصرونه ر. حذف کنم و ناخنک نزنم، یا مثلا غذای بچمو نخورم، هر ۴ روز یک کیلو میام پایین اگ مثل تو غذا بخورم روزی یک کیلو میام پایین😐
من زیر هزار کالری میخورم بجز جمعه ها ک هر چی بخوام میخورم زیادم میخورم
کارمم سنگینه همش بدو بدو دارم
ولی وزنم پایین نمیاد
البته خیلی سایز کم کردم طوری ک همه از لاغری مسخره م میکنن
ولی استخون بندیم درشته زیر شصت نمیام
خب بیشتر کم نشو لاغری زیادم خوب نیس دختر تو پر بهتره البته این نظر شخصیمه گلم من دوسدارم ۷۵ شم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز