صبحانه: 2 عدد تخم مرغ + 2 کف سنگک + 1 کف بربری
میان وعده: چای + نصف خیار + نصف نارنگی + نصف پیمانه مویز + نخود
ناهار: 10 قاشق زرشک پلو
میان وعده: نصف گلابی
شام: 150 کالری
میان وعده: یک لیوان شیر + مویز
باشگاه 1 ساعت پیلاتس قدرتی
+ بعد از مدت ها از استاپ وزنی خارج شدم و بلاخره امرزو عدد 66 رو روی وزنه دیدم